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繁忙的工作和生活，很容易让人发生疲劳。疲劳不只影响咱们的身体健康，还影响到平时工作和生活。那怎样才能缓解疲劳呢?下面北京养生会所专家为我们推荐四款养生药膳粥，让你离别疲劳导致的身体不适，还不赶忙来学习。
人参糯米粥：
取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适当。先将人参切成薄片，与糯米、山药一起煮粥，待粥熟时参加红糖，趁温食服，天天1次。该粥具有补益元气、振奋中枢神经、抗疲惫、强心等多种效果，故食用该粥对慢性疲惫综合征有杰出效果。但应留意，高血压、发烧病人不宜服。
鸡归粳米粥：
取乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适当。先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净备用;再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米同入砂锅中，一起煮粥，参加食盐适当，吃鸡饮粥，每周1～2次。该粥具有补养强身、调整内脏功能的效果，能表现明显的抗疲惫功效。
鳗鱼山药粥：
取鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适当。先将鳗鱼切片放入碗中，参加料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米一起煮粥食服，天天1次。该粥具有气血双补，强筋壮骨，使肌肉结实的效果，常常服用该粥，疲惫即可消除。
胡桃粥：
北京养生会所：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不只能补肾，还能够预防陽痿、遺精，有延衰抗老效果。