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懒男子竟能这样养生保健
对不少男子而言，道理是理解的实际上是做不到的，特别是现代在外奔走的男子，忙得连多喝一口水的时刻都没了哪还有时刻养生保健保健呢?但本来，健康抗衰老就在身边，只需养成一些好习惯，仍然能够轻松养生保健保健哦!
好方法1、常深呼吸
男子不妨时不时做一下深呼吸，能够添加肺活量，进步换气功率，肺泡更健康强韧，加强肺部功用，削减气喘。
好方法2、多伸懒腰
伸懒腰不只仅仅懒，还有必定的健身功用，举起双手往后伸懒腰。
男子不只顺势深呼吸，还可训练肩胛骨周边肌肉群，有用推进脂肪焚烧。一起还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。
好方法3、天天量体重
不论男子有没有瘦身的方案，都应该紧密监控体重，保证体重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5～23.9之间。
另外，男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。
好方法4、多喝水少喝饮料
我们都知道，饮料多喝无益，含糖饮料喝多了除了简单形成肥壮，还会形成体内B族维生素群丢失，反而更简单疲累。
如果非要喝饮料不行，最好挑选无糖的茶类饮料。
当然，最好挑选仍是多喝水，男子多喝水有助于进步代谢，协助身体排出毒素，并且也能协助消化、影响肠胃活动。
好方法5、天天一盘绿色蔬菜和菇类
绿色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等，含丰厚的膳食纤维，可协助消化，也有丰厚的B族维生素，协助康复疲惫。
菇类、白木耳等，富含多糖体，可提高免疫力。