QQ帐号登录
微信帐号登录
通过一夜的睡觉，人在清晨的时分身体会处于缺水状况，所以早上榜首杯水尤为重要。起床后榜首杯水该喝啥，喝多少以及有哪些忌讳？《生命时报》特邀我国北京养生会所疾病防止控制中心营养与健康所研究员何丽为大家具体解读——“晨起榜首杯水该怎么喝”。
类型 白开水最好，淡盐水最差，蜂蜜水挑人
起床后，许多人挑选喝一杯蜂蜜水或许淡盐水，还有人以为柠檬水是最好挑选。但何丽指出，这三种水中，淡盐水最不值得引荐，由于现代人钠摄入量本来就过多，在身体不短少盐的情况下再喝淡盐水，会添加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能反常的人更不要将淡盐水作为起床后的榜首杯水，由于早晨是人体血压添加的榜首个顶峰，喝盐水会使血压更高。而另外两 种水有一些约束人群，蜂蜜水合适便秘的人群，但不合适糖尿病病人和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会添加胃部不适。
整体来说，白开水没有热量，不只能有效弥补体内水分，还能够让血液敏捷得到稀释，推进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最好挑选。
温度 与体温适当，太热太凉都伤肠胃
北京养生会所咱们常常在电视看到许多西方人一大早上床就从冰箱倒水喝，但这么做简单带来一些健康危险。早上喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使本来敞开的毛细血管缩短，导致胃肠不适乃至腹泻。
过烫的水也不引荐，由于高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，乃至添加食道癌危险。 因而，晨起榜首杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体适当即可。
水量 200毫升摆布，肾病病人要听医嘱
“一杯水”的量也有讲究，喝太多会减弱胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，通常主张喝200毫升摆布。
假如身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医师指导，防止给身体形成负担，加重原有疾病。
时间 洗漱完后，防止口腔细菌进入消化道
晨起喝水的时刻应当挑选在洗漱完后。夜间尽管长时刻不进食，可是假如前一晚口腔清洗不完全，细菌仍会分化食物残渣形成对口腔的损害，假如恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康形成必定要挟。
留意 喝太快添加心脏负担，宜小口慢慢喝
喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
北京养生会所晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。