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兔兔网秋季恰是补养的好季节，在秋季中咱们应当吃一些啥食物呢？关于饮食摄生的一些注意事项又有些啥呢？下面就和小编一同来学习下吧！
润燥首选莲藕
荷莲一身宝,秋藕最补人。入秋后空气枯燥,人简单烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比方：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其间莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的成效,也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为生果生吃的,滋味甜美、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一同蒸,粉红通明,软糯清润,是秋令甘旨小菜；和排骨炖汤,健脾开胃、养分丰富,合适脾胃衰弱的人补养摄生。
补肺首选杏仁
萝卜杏仁干姜梨,治咳有用不求医。按中医的理论,时脏对应,秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或医治肺部疾患的最佳时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其间当季最佳的,非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁润泽补肺成效更强。
《本草纲目》中列举了杏仁的三大成效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等成效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有必定的减轻效果。
杏仁最佳与薏米按1:5的份额一同熬粥,温热时喝；和猪肺一同炖汤,也有滋补平缓之效。当然,当零食吃的烤杏仁也能恰当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,需在医师指导下服用。
养阴首选蜂蜜
朝朝盐水,晚晚蜜汤。进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多,比方泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等,其间最具代表性的是蜂蜜。中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦色彩的成效,因此具有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,关于减轻疲惫效果显著。
蜂蜜能够直接调入温水中饮用,也能够与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中参加蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令生果相拌,滋味鲜美。
安神首选百合
秋季因为气候枯燥,空气中缺少水分的润泽,大家常会口鼻枯燥、渴欲不止、肌肤枯燥,乃至呈现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳,清心安神等成效,成为秋季食用之上品。
百合味甘微苦,性平。其养分成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特别的有用成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对按捺癌细胞增生有必定的效果。