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91体验网“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。不正确的生活习惯也会让湿气浑水摸鱼，损害健康。因而，主张咱们必定要根绝以下坏习惯。
坏习惯招来湿气
睡不行。从中医视点来说，睡不行即是脾虚的表现，睡好觉也能让咱们的身体更轻盈。主张天天晚上11点前就睡觉，天天添加一些运动会让你的睡觉质量更高。
口味重。肠胃功用好坏关系到养分及水分代谢，最佳的方法即是恰当、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，简单形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物，加剧炎症反响。
爱吃凉。中医以为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功用阻滞，给外邪发明入侵时机。因而不易过量食用，烹调时最佳参加葱、姜来削弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒。这是加剧“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因而酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
运动少。运动少的人常会呈现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，一朝一夕，身体还也许呈现疾病。恰当运动，如跑步、健走、游泳等，可推进身体器官和谐运作，加快“排湿”。
老坐着。久坐会使人的脑供血缺乏，致使脑供氧和养分物质削减，加剧乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子生硬和头疼、头晕。
祛湿养脾常按3大摄生穴道
这个时节迟早温差大。此刻，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。
按摩丰隆、足三里、脾俞等3大摄生穴道，可让脾胃变得强壮起来。其间，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3大摄生穴道天天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。
除了按摩祛湿养脾外，还可食疗
茯苓粥——健脾祛湿
取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一同放入锅中，参加恰当水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至溃烂，然后参加盐、生姜粒若干，搅匀 即成。天天迟早各服用一次，依据口味可参加红糖。长时刻食用可起到利水渗温、健脾祛湿的成效，关于慢性肝炎也有必定的效果。
冬瓜粥——利尿祛湿
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一同放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰厚的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，一起也是避暑佳品。此粥依据口味可做成甜或咸的，最佳食用时刻是天天上午和下午的餐饮时刻。
薏米赤小豆汤——健脾祛湿
取薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。成效：健脾、利湿，尤适合湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。