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兔兔网看见很多人对喝水的机遇好像从未介意过，大多数人仅仅渴了才喝。其实，从健康视点来说，人体在某些时间最需要水，若此刻能及时补水，才有利于确保水分平衡。
早上起床后。人体水分每晚约丢掉450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最佳不过的了，这么能使血液得到敏捷稀释，改善夜间脱水。假如条件答应，能够加一片新鲜柠檬，能起到铲除宿便、扫除毒素的成效。
黑夜睡前。睡前不能喝太多水，不然频频起夜会影响睡觉，但也不能不喝水，应当抿两口再睡觉。由于当人熟睡时，体内水分丢掉，造成血液中的水分削减，血液黏稠度变高。临睡前恰当喝点水，能够减轻该景象，然后下降发作脑血栓的危险。此外，老年人睡前最佳在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。
便秘时。缺少水分是便秘的因素之一。便秘的人能够恰当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这么水就能赶快抵达肠道，影响肠蠕动，推进排便。在弥补水分的同时，还能够吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，减轻便秘的作用更佳。
发烧时。人在发高烧时，会以出汗的方式散热，致使耗费很多水分，严峻的会引起脱水。因而，发烧时期及时补水十分重要。能够少数屡次地喝温开水或温葡萄糖水，大约每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的挑选。
心境烦躁时。肾上腺素一般被称为“苦楚激素”，当一个人苦楚烦躁时，肾上腺素就会飙升，它好像别的身体毒素相同，能够随着水分排出体外。因而，在心境烦躁时，无妨倒一杯温开水，坐在坐位上慢条斯理地把它喝完，心境会因而放松许多。
吃咸了后。吃太咸会导致高血压、唾液排泄削减、口腔黏膜水肿等。假如吃咸了，首先要做的即是多喝水，最佳是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或许酸奶，糖分反而会加剧口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，而且富含丰厚的钾，可推进钠排出，也是一种极好的挑选。
饭后半小时。饭后不要马上喝水，不然会削弱、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性削弱，影响消化吸收。主张一般人饭后半小时饮水，200毫升摆布。喝时要小口小口地喝，不然频频、很多饮水简单烧心。简单烧心的人宜在饭后2—3小时，每距离20—30分钟喝3—4小口。
开空调半小时后。空调房内空气枯燥，简单造成人体水分丢掉，鼻腔等处黏膜过干，乃至引起支气管炎。因而，在空调房停留超越半小时以后，就要及时弥补水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃摆布为宜。
洗澡后。洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩大，血流量增加，心脏跳动会比平常快些，喝太快会对健康晦气，尤其是白叟，应当小口慢速喝下一杯温水。