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北京男士养生会所介绍几种春季天然“护心丹”。
1、沙丁鱼
虽然沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫兵，因为这种鱼富含许多的OMEGA—3脂肪酸，以及丰厚的钙质与烟酸。这些成分不但能健壮心脏，而且还可以防止心脏病的发作。沙丁鱼的吃法许多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以彻底依据自个的喜爱进行。
2、燕麦
燕麦富含许多的纤维素，而且含的糖分很低，然后可以继续地给机体补充能量，并可以使人发作持久的丰满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的盛行食物。除此之外，它还可以软化血管，所以关于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时，最好再一起吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食物，这么既可以添加一些风味，又能添加一些养分素，更增强了心脏的功能。
2、鲑鱼
因为富含十分多的欧米茄-3脂肪酸，所以鲑鱼可以有用下降血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将受心脏病攻击逝世的概率下降三分之一。鲑鱼还富含一种叫做虾青素的物质，是一种十分强力的抗氧化剂。
3、鳄梨
做沙拉时无妨放些鳄梨，为你的饮食添加些有利心脏健康的优异脂肪，这儿所说的优异脂肪即是富含单元不饱满脂肪酸的脂肪，这种脂肪能协助下下降密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的含量，一起提高体内高密度蛋白质胆固醇（“好”胆固醇）的含量。食用鳄梨能让你一起摄入多种类胡萝卜素，特别是β胡萝卜素和西红柿红素，对健康起着至关重要的效果。
4、橄榄油
橄榄油所富含的不饱满脂肪酸是一切食用油品中最高的，能有用下降体内“坏”胆固醇的含量，然后减低心脏疾病的患病危险。研讨发现，居住在希腊的克里特人体内富含许多的胆固醇，但却很少有人死于心脏病，因素就在于他们长时间食用富含“好”脂肪的橄榄油。尽量挑选特级初榨的油品，因为最少的加工程序确保了养分没有过多的流失。
5、菠菜
菠菜所富含的叶黄素、叶酸、钾和纤维可以协助心脏坚持一个健康的状况。可是只需多吃蔬菜关于心脏都有极好的健旺效果。研讨发现，相较不吃蔬菜的人群，天天吃两份半蔬菜的人患心脏病的危险下降了25%。
6、核桃
假如你吃不到蛙鱼与鲐鱼，也期望获得OMEGA—3脂肪酸，那也很简单，爽性吃几个核桃，你相同能得到这种脂肪酸的健身的优点。也许有人以为核桃中富含许多的油脂，这关于健康会很晦气，其实这是一种误解，因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱满脂肪，恰当吃一些关于身体的健康有益无害。核桃的食用方法许多，既可以天天独自吃1—2个，也可以放在粥内或添加到别的食物中食用。
7、豆腐
咱们都知道，用大豆做成的豆腐，可以下降LDL（坏）胆固醇水平，然后削减心血管疾病发作的危险性。饮食中假如有25克大豆蛋白，就可以供给50——60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质可以显着下降LDL水平，由此维护了心脏的健康。
8、苹果
苹果是一种咱们最常吃的生果，具有极好的医疗保健效果。近来美国的研讨表明：常常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的概率得以显着下降。这是因为苹果中富含许多的抗氧化剂，这种物质可以防治心脏的动脉硬化以及削减（坏）胆固醇LDL在血液中的含量，然后下降了心脏发病的危险性。
9、香蕉
香蕉中富含许多的钾镁离子，其中钾离子具有调理体内水和电解质平衡，使用蛋白质修复被损坏的安排，制约神经肌肉的兴奋冲动以及维护血管、下降血压和中风发作率等效果，镁离子对心血管体系具有维护效果，有助于降压及削减患心脏病的危险，并能防治各种心率失常。因而，但凡心脑血管疾病病人，均应常常食用香蕉。
最“悲伤”的食物
1、肥肉
肥肉和内脏类食物也不要进食太多，这两种食物已被证实富含许多饱满脂肪和胆固醇，长时间许多进食可大起伏地增高患心血管疾病的危险。
2、烧烤野味
咱们去郊游时最喜欢烧烤野炊，当食物通过高温烧烤会发作一种血液化合物，然后削减细胞的弹性，并添加患心脏病的危险。
3、泡面
宅人一族最拿手蜗居在家，天天吃泡面不嫌腻。仅仅他们并不知道，方便面归于高盐、高脂、低维生素、低矿物质食物，吃多了对健康没优点。盐分含量高会致使血压增加，其所含的人工脂肪也对心脏有许多负面影响。
4、腌制食物
在腌制过程中，需求许多放盐，这会致使此类食物钠盐含量超支，发作高血压的危险增高，还有致使胃肠炎症和溃疡以及致癌的危险。
5、奶油成品
常吃奶油类成品可致使体重添加，乃至出现血糖和血脂增加。饭前食用奶油蛋糕等，还会下降胃口。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，乃至致使胃食管反流。许多人在空腹进食奶油成品后出现反酸、烧心等表现。
6、罐头类食物
许多生果类罐头富含较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高，可在进食后短时间内致使血糖大幅攀升，胰腺负荷加剧。一起，因为能量较高，有致使肥壮之嫌，也许会引起心血管疾病。而且各类维生素、蛋白质等养分素都遭到许多的损坏。
7、冷冻甜点
包含冰淇淋、雪糕等。这类食物有三大问题：因富含较高的奶油，易致使肥壮；因高糖，可下降胃口；还也许因为温度低而影响胃肠道。
8、果脯、话梅和蜜饯类食物
富含亚硝酸盐，在人体内可联系胺构成潜在的致癌物质亚硝酸胺；富含香精等添加剂也许危害肝脏等脏器；富含较高盐分也许致使血压增加和肾脏担负加剧。