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91体验网了解到一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，按照人与天地的关系，冬天重在养肾。特别关于老年人来说，肾脏随年纪增加出现变老、肾气亏虚。91体验网气候冰冷，寒邪首要侵袭的即是肾，更应侧重补肾，维护肾气。中医上，按摩三大穴道可补益肾气，固精护肾。
涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。黄帝内经上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴道于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。常常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，谐和肾脏的气血，调整和改进肾脏的功用和机能活动，使人肾精足够、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，天天揉100次为宜。
太溪穴，会聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，以为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不用拘泥于办法，每次5分钟左右便可。
关元穴，封藏一身真元的地方。关元是男科保健的主要穴道，具有补肾壮阳、补虚益损等效果。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，即是关元穴。按摩时，首要以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
此外，可在冬天恰当运动，如散步、慢跑;不要进食太多过度苦寒的食物，如苦瓜等。黄帝内经中还有记载，肾有久病者，能够寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部碰击墙面，用力适度，借碰击的反效果力使身体回复直立，如此重复进行，每次碰击30下左右，天天能够做2~3次。这么可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。