女生三伏天养生的调理思路

刚刚姐妹群里在聊养生，有女生说姨妈都是黑色，寒湿堵在体内，气血不通畅，经血淤在那就容易变黑结块。
可以利用即将到来的三伏天，好好调理下。
我从运动、饮食和日常保健这三方面，来说下调理思路，很简单，一般人都能做到。
1. 运动
早起做八段锦，来不及的话，其他时间做也可以。就十几分钟很快的，可别说没这个时间。
练了以后会出汗，不要直接吹空调，也不要洗澡，别的运动也一样，要等汗消了再洗。出汗以后多喝点水。
2. 饮食
原则：温补散寒，健脾祛湿。
尽量少吃生冷，但是夏天没办法，好吃的水果太多，冰淇淋又那么美味，我基本每天也要吃冰。吃完以后多喝点热水，有时间就艾灸下中脘。
我爸每天早上都会做五谷豆浆，我会让他多放一点山药、薏米，健脾祛湿。
脸色暗黄的女生，煮四物汤喝（当归、川芎、白芍、熟地黄），网上有现成的药材包卖。
3. 日常保健
晒背，九点之前晒，不要正中午晒，不然容易中暑。
艾草煮水泡脚，每天半个小时以内就好。
三伏天艾灸，事倍功半。
女生调理姨妈可以艾灸关元、足三里、气海、三阴交和命门等，吃冰多的艾灸中脘。
很多人找不到好艾条，市面上假货太多，我之前的供货商不做了以后，我也不敢随便买。打算下周去李时珍的故乡蕲春，去选个靠谱的供货商。