中医养生基础知识

中医养生强调顺应自然、调和阴阳，通过多种方式维护身体健康。
顺应四时是中医养生的重要原则。春生、夏长、秋收、冬藏，不同季节养生重点各异。春季宜早睡早起，多踏青以助阳气生发；夏季可适当晚睡早起，避免贪凉；秋季早睡早起，收敛神气；冬季则应早睡晚起，养藏阳气。
饮食调养讲究“谨和五味”。合理搭配酸、苦、甘、辛、咸，避免过食生冷、辛辣、油腻。如夏季暑湿重，可食用冬瓜、薏米祛湿；冬季寒冷，适当吃羊肉、桂圆温补。
情志调节同样关键。中医认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”，保持平和心态，避免情绪剧烈波动，可通过冥想、书画等活动修身养性。
运动锻炼以柔和舒缓为宜，如太极拳、八段锦。这些运动能活动筋骨、调和气血，增强体质，且适合各年龄段人群。
中医养生注重整体观念，从生活点滴入手，持之以恒，方能收获健康。