养生注意不能过度！

很多时分，你以为是在摄生，其实是在养病，摄生不能过度！

俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的优点，所以“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，优点又多！但其实恰恰伤身。专家提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提高速度更快，对身体晦气。假如有糖尿病，不主张选择食用。

世界卫生组织从前说过：最好的医师是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。朋友圈推出的“微信运动”功用，记录每天的步数，和朋友们比赛。所以“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

维生素品种较多，功用各异，不只对医治维生素缺少病有特效，并且对其他一些疾病也有辅助医治效果。但有些人却夸张了维生素的效果，不论生何种病，都把维生素当作全能品，这也是对维生素的一种错误认识。假如机体不缺少维生素，不管患何种病，服用维生素都是一种糟蹋，甚至会加剧病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不只无效，并且还会加剧对胃的影响。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺少者才需求补充，一旦长时间过量服用维生素C还会导致尿路结石，加快动脉硬化。

很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的比方还真不少。

很多人重视摄生，但其实是在养病。比方他们去吃大量补药，导致脉息又沉又紧，气血不流转。很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，成果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，并且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

嘴的欲望是满意了，消化系统的担负就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的损伤。

专家提醒，人的食道，非常柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫坏。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪心品茗的快感。