夏季养心 坚持这3个习惯

发表于 2019-06-12 09:57 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:31
夏日是一年傍边最热的时节,心气旺盛,出汗多,易伤气阴,导致气津两虚,再加上气温较高,简单导致气虚中暑,故在夏日宜清心祛暑。
夏日是一年傍边最热的时节,心气旺盛,出汗多,易伤气阴,导致气津两虚,再加上气温较高,简单导致气虚中暑,故在夏日宜清心祛暑。养心饮食宜清淡,少油脂,吃一些性凉,性寒而味苦的食物,以达到清热解暑、健脾利湿的效果。那么夏日应当怎么养心?应当从这3方面出发,让心脏更健康。
1.静心
夏日气温高,简单烦躁烦热,加上气候酷热,汗液外泄,易损伤心气,令人烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功用也较为低下。特别是老年人,由发火、气愤引起心肌梗塞,心律失常、血压升高的状况易添加,甚至会发作猝死。从中医视点来讲,心主神,为神明之用。人的精力世界由心来主管。心火旺盛,人就简单亢奋,心烦易怒,故而夏日摄生重在养心。
2. 恰当午休
酷热夏天应当最重要的就是养精蓄锐,保持良好的阳气。11点到13点午睡,一般这个时分正是心经当令,心主血脉,所以恰当的睡午觉,能够很好的维护心脏,保证一下午的精力足够,还能消除疲惫,不过午睡也是有必定讲究的。中医讲“胃不和则卧不安”,饱食即卧,会影响肠胃的消化,也会影响睡眠质量。而是要尽量侧卧,以右侧卧为佳,能够减轻心脏担负。可是也要牢记不要睡太久,以半小时为宜,太久的话,反而会影响下午的精力。所以要“小憩”。
3. 清淡饮食

夏日高温酷热,应当多吃健脾养胃的食物,少吃油腻肥甘厚味的食物,肥甘厚味简单生成痰湿,导致阳气运转。夏日应当多喫苦菜、苦瓜等苦味食物,不仅能起到解热祛暑,还能消除疲惫。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴,能调和脾胃,消除疲惫,醒脑提神,对胃肠道疾病有必定的防备效果。当然还有苦菜,具有清凉解毒,消毒排脓,祛瘀止痛,避免胃肠炎等功效,对肠炎和痢疾也有必定的防治效果。


对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论