安神助眠食物 安神助眠的养生食物

安神助眠食物 安神助眠的摄生食物
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还赋有能使肌肉放松的镁。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前制造茶饮品的首选，主要是由于其柔软的舒眠效果，是凝神静气的最佳天然药方。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于牛奶中包含一种色氨酸，它可以象氨基酸那样发挥冷静的成效。而钙能协助大脑充分利用这种色氨酸。将温文的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到年少的温馨之感，轻轻地通知你“放松些，一切都很好”。
蜂蜜
很多的糖份具有兴奋效果，但是少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑排泄orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反响相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
马铃薯
一个小小的烤马铃薯是不会破坏你的胃肠道的，相反它可以铲除那些阻碍色氨酸发挥催眠效果的酸化合物。如果混合温奶做成马铃薯泥的话，效果会更加的棒哦!
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少量蜂蜜混合其间是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。