跑步不注意这些事项 等于白锻炼了

先热身：不能刚一到跑道上就大步大步的跑起来，这是跑步最忌讳的。先步行再快走然后就可以慢跑了，跑步之前做一套热身运动的广播体操是很有必要的，全身各个部位、关节都活动起来。
跑步不行过量：身体能承受住的运动量是在一个范围内的，假如超过了这个程度就会形成身体的不适如呼吸困难，头晕，呕吐。一起活动量过大可能会形成肌肉拉伤。
跑步完毕后不能立即坐下或蹲下，以步行的方法完毕为最好。
饭后不宜立即跑步：饭后胃中充满了食物小则会形成胃痛、消化不良，大则会形成胃下垂。
睡前不宜跑步：睡前2小时跑步会形成精神兴奋，不利于睡觉。
不宜在闹市的街道上跑步：经常见有人在闹市上跑步，榜首空气不好，汽车尾气，尘埃，人多，既不利于健康又不方便，所以挑选空气好的林间小路为宜。
跑步时不宜穿紧身衣服，尽量穿休闲、宽松的衣服，合脚舒适的鞋子。