几招简单瑜伽体式 不仅养生更塑形

一个人的神经若是绷得太紧，就容易断裂，只要松弛有度，方得长久；如今的人，大部分时刻都给力严重的工作，若想要用那余下来的时刻放松，瑜伽就是最好的挑选。
瑜伽不只能够健旺身体，塑造体型，还能够防备疾病，舒缓心境；瑜伽的操练也不挑场地，一人一垫一方空间，便能带你进入瑜伽国际。瑜伽缓慢的节奏，给了人沉心静气的条件，让人能抛开烦恼，沉浸在当下的时刻。
双角式
双角式有助于加快血液循环，协助女性美容养颜，推迟变老。
动作：山式站立，分开双脚比肩宽，吸气时延伸脊柱，呼气时上身向下弯曲，试着将头顶贴地，两手可撑住垫面，保持身体平稳。初学者可在前方放一个瑜伽砖，辅助操练。
坐角式
坐角式能够扩展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环，操控和规则月经流量，保养子宫。
动作：坐在瑜伽垫上（初学者可垫高臀部），笔挺腰背，向两边分开双脚，两手抓住两脚脚趾，，两腿伸直，尽到自己的最大限度，均匀呼吸，感触大腿根部的拉伸感。
三角式
三角式可拉伸侧腰和大腿后侧，协助咱们塑造腰部和腿部的线条。
动作：山式站立，分开双脚比肩宽，左脚向外旋转90°，右脚向内旋转30°，平举双手，呼气，向左弯曲身体，左手指尖触地，右手臂向上扩展。保持10个呼吸后换侧操练。
低位弓步
呼气，双手轻落地上，吸气，右脚向后迈出。脚趾勾地上，脚跟冲上，大腿紧收，胸口往前延展，髋部打开，左侧小腿垂直地板，保持，调整呼吸。 换另一侧持续。