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简略的瑜伽动作一般人都能做到，高难度的瑜伽动刁难身体柔韧度则是有些讲究的了。而现在冬天天气冰冷，勤劳的妹子仍然坚持每天练瑜伽。不过，冬天练瑜伽也有些当地要注意的，接下来我们来了解一下冬天练瑜伽要注意什么吧！
冬天练瑜伽要注意什么
一 热身有必要
不管是冬天仍是夏天，练瑜伽之前都需求先热身，这个环节很重要。如果没有热身好，那么过后操练动作时损伤到身体那就因小失大了。
二 可适当开暖气
因为冬天天气冰冷，我们练瑜伽时也是穿着单薄的瑜伽服，这样很简单着凉。冬天练瑜伽可适当开暖气，尤其是室内温度低的瑜伽房，暖气是很必要的哦。而当你练瑜伽后体温渐渐升高，习惯了室内温度后，就能够把暖气关掉了。
三 不能穿太少
冬天练瑜伽仍是建议别穿太少，最好穿长袖衫和长裤，夏日款的露背露腰瑜伽服就别穿了（室外温度20度以上的区域除外），很简单着凉。如果感觉冷的话，如上述所说，要开暖气哦。同时，建议我们要坚持足部的温度，练瑜伽时能够先穿上棉袜，比及操练后身体微微出汗再脱掉，别让脚心受寒了。
四 别太过量
不管什么时分，练瑜伽都不能过量，冬天也是如此。冬天要比夏日膂力更好，许多朋友练完瑜伽后往往觉得强度不够，或许会连续一天上三四节课瑜伽，其实这样是不对的哦。冬天练瑜伽不能过量，一天做一个半小时以内的瑜伽运动即可。
小tips：冬天过分消耗膂力很难补回来，虽然其时感触不到疲乏，但是你的体内已经发生“虚弱”了，一切症状会在第二年回暖时体现出来。
千万不要一天上两三节课，突然又一天不上课。不规则的操练会损伤身体关节和肌肉，也简单导致身体内部的气活动不畅。
五 难度不能太大
朋友们练瑜伽最好量力而行，不要逞强做自己无法做到的瑜伽动作。强度过大的瑜伽动作，如果自己的身体无法习惯，只会导致骨骼和肌肉拉伤，然后呈现肌肉酸痛，乃至损坏的或许。
冬天练瑜伽，仍是以微汗或不流汗为宜，大汗淋漓是不好的很简单导致吸汗感冒。而且，练瑜伽纷歧定要每天都做，最好就是在你心境好的时分练瑜伽，作用会非常的好哦！
六 感到不适请立刻中止操练
练瑜伽是让人心境愉悦与放松的，如果你感觉到不适与劳累痛苦时，建议立刻中止操练。能够喝杯暖开水来缓解，如果想要放松心境，还能够在练瑜伽之前冲个热水澡，对于练瑜伽来说更有优点。