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喝茶是日子中常见的事情，很多人都有喝茶的习气，有些人群还习气在晚上喝茶，不过在晚上喝茶会有一个坏处就是很简单导致失眠，那么在睡前喝茶需要留意些什么?喝茶引起的失眠应该怎么缓解?这些问题给我们进行一个简单的介绍。
喝茶引起的失眠怎么缓解
1、最好不要在睡前喝茶，假如想喝茶，能够喝点红茶。
2、喝茶的时分，不要纯喝茶，能够恰当吃一些发酵类的茶点。
3、喝完茶后假如不困，能够恰当运动训练。
4、能够选择做一些其它的事情，比方看书等。
睡前喝茶需要留意些什么
1、最好不要饮茶。
2、睡前3个小时内不要饮茶。
3、睡前饮茶忌喝浓茶。
4、睡前喝茶不要过量，适量即可。
睡前为什么不建议喝茶
茶中含有的茶碱和咖啡因，会刺激大脑神经，然后很简单造成大脑神经兴奋，因而很难进入睡觉的状态，也更简单导致失眠。