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冬天补养摄生吃什么
1、冬天补养摄生吃什么之苹果
冬天是苹果丰盈的时节,苹果关于保持血糖的安稳,防备胆结石有杰出的作用。苹果最适宜婴幼儿和体质弱的人吃,饭后吃更好。
2、冬天补养摄生吃什么之橙子
冬天是橙子的高产期,橙子中含有丰厚的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,历来被称为“疗疾佳果”。并且橙子中含有天然糖分,能够满意大家对甜食的愿望。橙子中含有多种纤维素,有利于消化,能够削减人体内积聚毒素。
3、冬天补养摄生吃什么之冬枣
冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,防备伤风。此外,它还含有丰厚的糖类以及环磷酸腺苷等,能有用维护肝脏,维护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。
4、冬天补养摄生吃什么之花生
中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。能够醒脾和胃、润肺化痰、补养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
5、冬天补养摄生吃什么之山药
其貌不扬的山药具有很高的营养价值。古书记载山药可聪人耳目,延年不饥。所以山药对女性来说是很好的保健品,更是美容的圣品。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有很多的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有用阻止血脂在血管壁的沉淀,防备心血管疾病,有延年益寿的成效。
冬天补养摄生喝什么汤
1、百合鹌鹑汤
功用:滋阴健肺,止咳补气,久咳虚喘者为合。
制作方法:鹌鹑托鸡鸭档代切洗净,去肠杂;红萝卜去皮洗净切件,加百合、蜜枣,放水五碗,煲三小时。
2、莲子百合汤
功用:莲子乃着名补养药食物,养神安定,降血压。百合能补中益气,温肺止咳;鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效;乾品作粉煮食,有补养多营养之成效。以上两药一齐再加上瘦肉,组成一汤,既补养中气,健肺养颜,养神平压,并且味道相当可口。
制作方法:莲子百合大多都采用乾品,将以上各食物药物洗净,一齐放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小时,莲子松化,百合出味。
说明:莲之全身皆可入药,莲藕、莲子、莲叶、莲心、莲花、莲蓬、莲茎乃最普遍而最实用之植物药材。
3、冬菇螺肉汤
制作方法:冬菇先浸软;响螺用滚水拖过,取肉切片,加鸡脚生姜,放水四至五碗,煲四小时。
说明:冬天,天气乾燥,此汤合家人饮用,既滋润又补益。
冬天补养摄生忌讳
1、戒乱进补
首先,应该了解自己该不该补,归于何种体质,归于何脏何腑有虚。一般来说,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但详细到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要认真剖析,最好在有经历的医师指导下判定。这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。
2、补而戒腻
关于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功用,否则服再多的补物也是无用。因而,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为原则。
3、补而戒偏
中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相敌对的两个方面,但是又互为成长。冬令进补时也要留意统筹气血阴阳,不可一味偏补,避免过偏反而引发它疾。
4、外感戒补
在患有伤风、咳嗽等外感病症时,不要进补,避免留邪为寇,后患无穷。
5、戒以贵贱论英雄
关于如何进补,最好能在医师指导下进行。关于补药,不要抱着越贵越好、越贵越有用的主意。