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秋冬季节跟着天气的冰冷好像许多作业都放慢了节奏许多计划也好像随之停滞了，但是摄生的行动却并不能随之减缓尤其是在秋冬季节身体也更加脆弱需求咱们更多的留意力和照顾，那么咱们摄生究竟需求在冬季留意哪些呢以下七件事咱们需求千万留意。
1、不及时刷牙易感冒
经过一宿的睡觉，口腔内会残存很多污垢，当它们与唾液的钙盐结合、堆积，就简单构成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，添加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。因而，除了晚上睡前刷牙，早上榜首件事也应该是仔细刷牙。
2、喝凉水肠胃遭殃
早晨喝杯凉白开被许多人当成摄生秘籍。事实上，喝凉水会大伤人体下焦阳气。时刻长了，女人会痛经，男性会出现胃病、关节痛苦、性功能降低一级。所以，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。
冬季
3、早上洗头简单头痛
从中医视点来讲，并不推荐早上洗头，尤其是在冬季。早上时刻紧，许多人没等头发干透就外出，很简单受风寒，轻者会头痛，严峻的还或许导致巨细关节痛苦，乃至肌肉麻痹。
4、光脚下床易腹泻
许多年青人早上后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，做好保暖作业十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很简单着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。因而，早上应穿一双柔软的平底拖鞋，冬季起床后，最好马上穿上袜子。
5、早上揉眼会感染
早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛简单损坏皮肤弹性，导致毛细血管决裂，加快眼部皮肤衰老，还或许使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。
6、恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不论年青的，年迈的)人都会有这样的感受：睡觉和恋床的时刻多了，反而觉得四肢发沉、精力萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，成果，还不如每天忙于作业或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
7、当即剧烈运动
许多人，晨起后习气进行恰当的体育锻炼，只需留意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作歇息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就简单发生心、脑血管的意外。
秋冬季节身体更加脆弱需求咱们多多留意调整，一起也不宜吃的过于生冷活动也不宜剧烈要保护好咱们的肠胃和器官，尤其是身体虚弱的人或者是女孩子其实很简单在不经意间着凉需求咱们多多留意加以防止，应该多喝热水多吃一些热的食物在活动之前也要多多伸展做好热身。