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运动方案没有效果该怪谁，能够见怪球鞋、电视吗?确实能够。有许多看似无伤大雅的习气，都可能阻碍健身运动的停止，并且减缓进步的速度。让我们快快改动持久以来构成的坏习气，让运动变得更科学，并从中获取最大的效益。
男士健身 改动4种坏习气(1)
坏习气1：边看电视边做心肺运动或举哑铃
缘由：多数人特别是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习气。在看电视的情况下，你会无认识地抓紧把手，竭尽所能将留意力放在电视节目上，没留意到运动技巧。而边做举重锻炼边看电视是更糟糕的习气，由于留意力没放在举重上，这样会在不知不觉中形成伤害，而且无法快速看到运动成果，由于你并不是真正在运动肌肉。
补偿之道：假如看电视是独一能让你免除运动无聊感的办法，那至少在广告时间一定要留意一下本人的姿态和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动，或是去健身中心，让指导教师引发你的运动兴味。当你做举重锻炼时，留意看镜子里本人的姿态，不要光盯着荧光屏。
坏习气2：没有充沛的睡眠做保证
缘由：据研讨显现，假如连续好几天每天少睡一个小时，你的膂力、耐力与留意力都会减退。此外，剥夺睡眠也可能影响你的反响力及降低新陈代谢功用，招致脂肪无法正常熄灭。此时做运动效果会受影响。
补偿之道：调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时。
坏习气3：运动前饮咖啡上瘾
缘由：开端运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，的确可以促进运动表现、耐力及警惕性，并让你觉得运动比平常容易些。但超越这个量就可能会加速心跳，并让你感到焦虑不安。过量的咖啡因会损伤手、眼的谐和才能，让你在打球时乱了手脚，而且咖啡因利尿，多饮可能招致脱水现象。
补偿之道：假如你一天喝咖啡超越数百毫升，就必需减量。平常要多以水、苏打水、果汁替代含有咖啡因的饮料。许多运动饮料含有咖啡因，喝饮料之前务必认真看清标签阐明。
坏习气4：运动时怠慢你的脚
缘由：经常穿篮球鞋走跑步机，或是衣着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不恰当的衣着都可能使安康受损。穿错鞋子会使你的脚部骨骼接受太大的压力，让身体无法按照每个部位应有的方式挪动，使你动作愚钝，影响整体表现。假如不恰当的衣着使你的脚有了问题，身体的其他部位就必需补偿，招致膝盖、臀部、身体下半部受伤，所以选择类型、大小适宜的鞋很重要。
补偿之道：停止任何一项一星期3次以上的运动，就必需穿上特定的运动鞋。试穿新鞋最好在晚上，由于那时分的脚最大。若不是运动专用鞋的话，一定要找那种脚趾头部位空间比拟大的鞋替代。