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秋季干燥影响身心，不只心情容易烦躁不安，也忧虑气候干燥形成皮肤老化。养分师引荐，霜降时节吃这些食物最好：
霜降后，养生吃这5种食物最合适黄豆
健脾利水，合适寒露和霜降时节食用。
黄豆中含大豆异黄酮、卵磷脂、氨基酸，能改进内分泌、推迟女人细胞衰老，使皮肤坚持光滑润泽，可健脑、调血脂、添加钙和骨质密度，且具有纤维助排便，保持窈窕身形，是35岁以上轻熟女很好的健康饮品。
黄豆脂肪多为不饱和脂肪酸，并富含磷脂，是防治高血压、动脉粥样硬化等疾病的抱负食物。
柿子
生津润肺，合适寒露和霜降时节食用。
柿子甘寒微涩，能润肺化痰、清热生津、健脾益胃，且能改进血液循环，有助抗发炎。另外，柿子中含丰厚糖分、果胶及维生素，是慢性支气管炎、高血压患者的天然保健食物。
但柿子不宜多吃，像是贫血患者、肠胃活动不好的民众、白叟及小孩要适量摄取，由于研讨发现，过量食用恐形成胃结石。柿子也不宜与螃蟹、鱼类一同食用，恐形成腹痛、吐逆，须特别留心。
百合
霜降后，养生吃这5种食物最合适
益气润喉，合适寒露、霜降时节食用。
百合养分又补养，特别合适病后体弱者食用。百合养阴清热、清润甜美，润肺养颜，并有止咳、冷静安神效果，还有补脑健胃的成效，是中老年人的养分保健好物。鲜百合冷静安神效果好，乾百合则具有补养效果。
百合可和莲子调配食用，可改进失眠症状；百合也合适和鸡蛋一同食用，滋阴润燥、清心安神。
苹果
清热除烦，合适寒露和霜降时节食用。
苹果中养分成份可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤光滑娇嫩。
苹果含丰厚矿物质，有利于钙吸收使用，防治骨质疏松，也有补脑养血、凝思安息的效果。
此外，苹果的神效也已被科学证明，能防备「代谢症候群」以及心血管疾病，包含：高胆固醇、高血脂、动脉粥状硬化、高血压以及心脏病与中风等。
蜂蜜
霜降后，养生吃这5种食物最合适
益气润燥，合适秋分、寒露和霜降。
蜂蜜是天然滋补食物，首要成份为糖类，可直接被人体吸收，且食用蜂蜜，能敏捷康复膂力，消除身心疲乏，增强抵抗力。
蜂蜜能润肤、润肠通便，处理秋燥症状，国外研讨还可缓解夜咳，很合适秋天饮用，但一岁以内的小孩要防止食用，且蜂蜜尽管天然但仍是糖类，减重的民众应斟酌食用，防止摄取过多热量。