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想要瘦腰，其实并不用强度太高的健身办法，只需坚持瑜伽运动，便能将腹部赘肉减掉。咨询了几位瘦腰成功的瑜伽健身者，兔兔网总结了这几种瑜伽体式，只需你坚持这3种瑜伽体式进行健身，绝对能减掉腹部赘肉。
1、分腿前屈式
第一步：双腿岔开站立在瑜伽垫上，两脚与肩同宽，双手垂落，以臀部为轴下腰，直至双手扶地。
第二步：在双手的支撑下将双腿逐步分隔，一起上半身向下倾，直至肩部着地，双腿开角到达最大。
终究的姿态是：双腿分隔，两腿夹角在可接受的范围内尽可能扩大，上半身以肩部、胸部为支撑腹肌，头部着地，面部朝向任一方向都能够，双臂伸直垂落在身体下侧，手心朝地以支撑住地面。
注意事项：动作要缓慢，双腿分隔的程度要适合，不要超越身体的极限。
标签 健身 赘肉 动作 双腿 双手
2、弓步展背式
办法一：山之站立，目视前方，向前屈左腿，右腿垂直前倾，上半身跟着左腿向前移动，直至大腿呈水平状态，小腿与地面垂直，肩部后倾，双臂向后伸直，上手扶住右腿；之后将身体复原，换右腿前倾，重复上述动作。
办法二的与办法一的差异体现在终究姿态上，其终究姿态如下图：
3、单侧抬腿
第一步：双手打开站立在地面上，坚持身体平衡，向左边抬左腿，直至双腿夹角大于90度；柔韧性差的健身者也能够根据个人状况减小夹角，以身体能保持平衡为准。
第二步：保持第一步的终究动作30秒以上，之后将身体复原，换右腿向身体右侧扩展，直至双腿夹角与第一步的夹角相同。
注意事项：为确保安全，健身者尽量平地上进行这项健身运动；有的健身者为了增加难度，挑选在不平坦的山路上进行这项运动，这样是很简单因倒地而磕伤的。