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谷雨时节需求多补水，春天风大，乃至有些当地还刮起了沙尘暴，气候也变化无常，冷暖替换，阴晴不定，这样的气候让人体的推陈出新很难保持稳定，再加上天热了，人体水分很简单丢失，所以呈现“上火”症状也不足为怪。因此，谷雨摄生要注意多补水。补水也有讲究，上午10点和下午3点补水，能及时弥补身体因出汗或是排尿丢失的水分，还能有用扫除体内囤积的废物。晚上8点补水，能够加快血液循环。
【喝谷雨茶可清火明目】
中国南方有谷雨节气摘新荼的风俗，民间谚语云：“谷雨谷雨，采茶对雨。”谷雨前采摘的称“雨前茶”，谷雨后采摘的称“谷雨茶”。谷雨茶虽不如雨前茶那样细嫩，但受气温影响，发育充分，内含物质丰富，远比雨前茶滋味鲜浓而耐泡。明代许次纾在《茶疏》中论采茶：“清明谷雨，摘茶之候也。清明太早，立夏太迟，谷雨前后，当时适中。”
民间认为谷雨这天的茶喝了有清火、明目的成效。荼叶自身具有清喽罗、除烦渴、化痰、消食、利尿、解毒等成效。再者谷雨茶富含多种维生素和氨基酸，其含有的生理活性成分具有灭菌消毒的效果。有研讨标明谷雨茶具有抗菌斑构成的效果，对牙齿具有保健效果。
当然，喝茶也当辨体质，倘饮之不妥，也会伤身。茶虽好喝，也要适量，饮用过度会引起失眠。