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并且关于瘦身节食，许多医师都不主张用苛刻的办法。不主张选用节食的办法。如果真的要节食，也不能过于苛刻，而是要控制饮食，一起也要确保一些营养物质的摄入。例如每天最好都要有新鲜的蔬菜、生果的摄入，以及要确保蛋白质的摄入，能够吃一点肉类、鸡蛋、牛奶等。主食是人体能量的来历，不能不吃，但能够少吃米饭，或许面条。
在肉类方面，瘦身期间能够挑选鸡肉和鱼肉，这两种肉热量较低，随之是牛羊肉，猪肉的热量最高，然后蔬菜方面，应该挑选新鲜的青菜，不主张吃咸菜等腌制菜品。资料的制造上一般挑选水煮或许清蒸，肉类也是相同，煎炸等烹饪办法会额外添加食物的热量。
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接着谷类方面，像米，面，燕麦，玉米等。按照现在的加工程度能够分为粗粮和细粮。瘦身期间应该尽量多测验粗粮，或许粗粮和细粮混合，不主张只吃细粮。
一起主食方面，也能够挑选淀粉类的薯类，豆类等。薯类完全能够作为主食来吃，豆类含有很多蛋白质，瘦身期间能够混合作为主食。
生果方面，生果饱腹感比较高，各种维生素多，瘦身期间引荐每天都要吃一些生果，当然生果也有一些糖分比较高，热量比较高，例如葡萄、提子等，能够少吃，瘦身期间主张吃火龙果、香蕉、苹果、梨子等糖分较低的生果。
最终调味品的挑选，一般挑选无油，以及椒盐，黑胡椒，辣椒粉等干调料，不要挑选沙拉酱，许多人吃生果蔬菜沙拉会加沙拉酱，实际上沙拉酱的热量比较高，瘦身期间不宜多吃。