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1、长时间熬夜简单导致皮肤变得越来越差，添加皮肤的担负，引起一系列的皮肤问题，肤色变得越来越昏暗，脸上简单起痘，而且还会引起身体过度肥壮，形成营养不均衡。
2、熬夜会导致人体越来越疲惫，精神不振，免疫力也会下降，简单患上伤风，胃肠感染等疾，注意力无法会集，甚至会出现头痛的现象，记忆力减退，长时间熬夜也会导致失眠、健忘、焦虑不安等神经症状，眼睛视力变得越来越差，内分泌失调，肝功能简单出现异常，影响生育力。
熬夜有哪些损害？如何做熬夜才干不伤身体？
如何做熬夜不伤身体？
1、添加满足的营养
俗话说身体是革命的本钱，首要必定要珍重身体所需求的营养，一日三餐要守时定量，确保规则，在饮食方面要多弥补优质蛋白质，弥补身体所需求的能量，多吃瘦肉、蛋类、豆制品、奶类，弥补人体所需求的各种氨基酸，一起也应该多吃谷氨酸、卵磷脂等，例如鸡蛋、燕麦等，鸡蛋里边含有很多的卵磷脂，燕麦片里边含有很多的b族维生素，有利于维护脑细胞且能够促进其敏捷康复。别的也要多吃维护眼睛的食物，比方山药、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。
2、弥补满足的水分
在熬夜时身领会很多的丢掉水分，而且对皮肤会形成必定的伤害，所以必定要坚持工作环境的空气通畅，比方在办公桌上能够放一台加湿器，这样有利于改善空气的湿度，或许随身准备小喷雾，随时向脸上喷一喷，有利于为身体弥补满足的水分和营养，最有用的补水办法就是多喝水。