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就算你吃的东西很“健康”,你也需求控制吃的量，再健康的食物也是有热量的，不要因为一时的嘴馋而吃下过多的食物。最好能精确记载食物摄入量。
2、不留心摄入食物的质量和种类
假设你真的想严格控制饮食，你需求断定每日所需的热量，以及脂肪，糖类以及盐的量。
买吃的之前先看看食物的营养含量。低脂不等于低热量，因为想要保证口感需求增加更多的糖来补偿，看看碳水化合物的含量是不是超高吧！
3、常常来捣乱的“猖獗餐”
时不时来顿猖獗餐，或许猖獗餐吃得太多很简略导致你的定力短少，简略扔掉，毕竟减肥失利。你需求知道你只是比以前过得更健康了，现在的你才是更好的你！振作起来，别扔掉！
4、为了不增加体重而不喝水
其实，只要饮水短少才会引起人体不断储蓄水份作为补偿，并使体内更简略堆集脂肪，导致肥胖。饮水短少还可能会引起人体移风易俗功用的紊乱，致使能量吸收多，开释少。
所以对减肥者来说，饮水短少不只达不到减肥目的，并且还会对健康形成更为严重的损害。
5、不吃早饭
帝国理工学院的一项研讨发现不吃早饭的人更简略在正午或许晚上暴饮暴食，摄入高热量的食物。每天规则地吃三顿正餐，找到适宜自己的节奏，避免移风易俗和胃口紊乱。
6、不吃零食
减肥不意味着不能吃零食，学会倾听身体的动静，饿了就吃一点健康零嘴。优异的零食有许多，它们不是高蛋白就是高纤维，比如坚果，蔬菜，低糖生果等。
7、吃得不行
别吃太少或许说不要过度控制卡路里的摄入，因为这么做会大幅度下降你的移风易俗率，并且焚烧肌肉，使瘦体重减少。建议每周减体重不要超越1kg（2lb）。
8、过多通过进食奖励自己
据调查闪现86%的人一高兴就想吃东西，74%通过食物来犒赏自己。
补偿建议
有关营养减肥餐单
甘旨的引诱是无限的，可以在享受美食的一起，领会“瘦”的兴趣，是每位MM所寻求的，而这儿的4款营养食谱，可以增加你的甘旨减肥……
有关喝水减肥
在早上起来之后，我们可以喝一杯水，清洁肠道，补偿我们在夜间失掉的水分，晚上的时分可以保证我们的血液不会因为缺水而黏稠。
所以，我上减肥网提醒您正确的喝水办法不是一下子喝进去许多，而是在三餐中和日常时科学的饮用……错误餐单二早餐 任何生果。
午饭包括鲜胡萝卜汁、青菜沙律、微烘全麦包两片、加上西红柿片、黄瓜片或生菜片 晚餐 任何蔬菜汁，椰菜汤、卤水鸡。
专家剖析
此餐单虽然以生果及蔬菜为主，但许多食用高糖分的生果也会致肥，所以按餐单进食时也要留心重量；其他，此餐单短少肉类、蛋白质及维他命，不宜长期食用。
补偿建议
有关用生果减肥
当我们的身体肥胖的时分，我们可以改用生果餐，假设身体可以接受的话，正午只吃生果也是可以的。
生果减肥
甜美草莓减肥术三进程区别合格健康减肥餐专家指出，减肥速度不宜过快，最好是一个月减1公斤，每周减0.5-1公斤都在合理规划，太快速的减重并不提倡。