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咱们能够在早上起来第一件事前喝一杯白开水来给肾脏排毒。给肾脏排毒的最好时刻是早上五点到七点，这时，身体通过一夜的修正，到了早上，毒素都聚在肾脏，所以早上起来最好先喝一杯温热的白开水，冲刷一下肾脏，协助肾脏把毒素排出体外。不止是早上要喝水，一整天多喝水也是必不可少的，养成多喝水的习气能防止肾结石，还能够让尿液变淡，从而维护肾脏。
别的，想要在夏至这个天然的排毒日来排毒，咱们还能够在晚上睡觉前用热水泡脚。泡脚的最好时刻是在晚上九点，这个时刻肾经气血比较衰弱，这个时分用热水泡脚能够给身体添加热量，使血管扩张，这样有利于活血，促进血液循环，滋补肝肾的一起还有助于进步睡觉质量。假如能在泡脚后，按摩脚底的涌泉穴，这里是肾经的要穴，强肾的功用会更好。按摩的时分必定要注意保暖，涌泉穴比较灵敏，不能够过分用力，稍微有点感觉就能够，最好边按边揉，继续5分钟左右。