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北京养生会所：现在的天气需求防晒，防晒除了涂改防晒霜、穿防晒衣等等。还能够科学进食哦，该怎么科学的进食呢？
蔬菜
某些蔬菜，具有很好的防晒作用，乃至比防晒霜更“耐用”，由于它们不会被水洗掉。比如西红柿，它富含抗氧化剂西红柿红素，北京养生会所印度营养学家表示，每天摄入16毫克西红柿红素，可将晒伤的危险系数下降40%。吃西红柿的一起吃一些马铃薯或许胡萝卜会更有用，由于其间的β胡萝卜素能有用阻挡紫外线。
鱼类
科学研讨发现，一周吃三次鱼可维护皮肤免受紫外线损害。长时刻吃鱼，能够为人们供给一种类似于防晒霜的自然维护，使皮肤白皙。北京养生会所由于鱼类含动物蛋白和不饱和脂肪酸，常吃鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。
水果类
想具有健康润泽、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会主张你每天吃2—3份高维C含量的生果，如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。
含胶原蛋白的食物
德国学者曾进行过一项研讨，用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔必定时刻揉搓皮肤一次，经48小时后能够使紫外线诱发的皮肤色素斑削减25%左右。常吃燕窝、猪蹄、凤爪、鱼皮等富含胶原蛋白的食物，可有用抑制酪氨酸酶的活性，削减黑色素的生成。
坚果类
北京养生会所缺少维生素B会引起色素沉着，夏日多吃一些含维生素B的食物，能有用防晒抗斑。
在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能坚持皮肤的推陈出新正常，使皮肤光亮柔滑、消除斑驳，它的首要食物来历包含大豆、花生、核桃等。