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绝大多数的女性朋友们都有痛经的现象，多由于月经不调、宫寒而引起的，痛经痛起来让女性朋友们痛苦难忍，那么我们做些什么才能更好地缓解痛经呢？接下来，北京养生会所就来为你介绍注意事项……
少吃刺激性食物饮料
平常少吃刺激性食物饮料，辣的凉的少吃!下午喝杯红糖水，当作下午茶了。北京养生会所红糖对女性的效果我不用多说，不要平常让她睡大觉，疼的时分在找她!平常能够在包里放几颗红枣，又补血又弥补维生素的超好小零食!
防止长时间坐着
假如你防止不了长时间坐着，那有个好办法，腹部呼吸法也不错，就是用鼻子吸气是肚子鼓到最大，北京养生会所逗留片刻用鼻子吐气，把肚子收到最瘪，这样对腹部的锻炼很有用果，会有用减轻痛苦!
晚上记得用热水泡泡脚
用手按摩足底的穴位!在床上按摩按摩你的小腹吧，不要等她疼了再理她!假如你还不是累的要睡觉能够在网上找找女性生理期瑜伽练一会，确保能够睡个好觉。
要坚持积极的心态
北京养生会所平衡养分，适量运动，少吃生冷辛辣刺激食物，适度按摩，弥补微量元素等!
坚持一天三餐的守时定量
坚持一天三餐的守时定量，确保荤素调配养分均衡。早上喝杯豆浆，哪怕是在路边小摊买一袋带到单位喝。大豆是女性的豆，长时间饮用对痛经大有协助!北京养生会所坚持每天喝杯蜂蜜牛奶。钙是缓解痛经的重要法宝。这个饮料味道好，对皮肤也好，能够当作弥补能量的小食品，不要等痛的死去活来再喝，那个时分好东西都喝不出好味道!