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健康长寿一直是人类的梦想，尤其是古代的一些帝王，都是很喜欢研究长生不老之道。这说明大家都渴望有一个好的身体，可以尽可能多看一看这个世界。
在当今社会，男人的定位就是整个家的经济支柱。要想给家人创造一个稳定无忧的生活，拥有一个好身体是必须的。
到现在为止，长生药好像没有研究出来。但是要想健康长寿还是可以通过饮食入手！不少食物都带有长寿属性，这就看你会不会吃了。下面小编给大家分享一些健康长寿的食物！
第一类：葱属植物。有些人是很排斥这类食物，认为味道比较重难以接受。但是大葱、大蒜、生姜及其他葱类可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。
第二类：豆类食物。我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。
第三类：鱼类。我国营养学家届流传这么一句话，“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”意识就是吃鱼比吃其他的家禽家畜都要好！鱼类含有的蛋白是很优质的，人类食用之后利用率非常高！鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
第四类：苹果！一天一苹果，医生远离我！这句话我相信大多数人都听说过！苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。还具有很多通便防高血压、增进食欲和增强记忆力等多种功效。
