春季养生注意事项

　　其实女人的生殖系统最怕冷，天冷时比较耗损阳气，最需要注意养护生命活力。天气冷百保持热能量，也就是阳气，除了能够减少疾病的发生，也能贮存足够的能量。因此，这时所有人都应该增加睡眠时间，减少运动，保护身体的能量和温暖。

　　调整身心，做好迎春的准备一、调好脾胃，迎接新一年的挑战春节一过，自然就进入春天，按照中医理论，肝木旺于春，木旺则乘脾土，加上春节期间多数人以“吃”为主，如果饮食控制不好，暴饮暴食最容易损伤脾胃，并且春天多阴雨绵绵，湿邪偏盛，容易患胃肠道疾病。尤其是才人和小孩等脾胃功能不佳的人更容易犯病。容易出现腹痛、泄泻、呕吐等表现。春天也是慢性胃炎、消化道溃疡等病容易复发的季节，在这方面病史的人要多加注意。

　　唐代医家孙思邈曾经说：“肝木味酸，木能胜土，当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”。可以适当增加一些性味甘平，富含蛋白质、糖类、各种维生素和矿物质的食物，如猪肉、蛋类、鸭肉、牛奶、韭菜、大蒜、白菜、花椰菜、甘蔗、苹果、莲子等。另外，春天为阴消阳长之时，饮食不可偏于一性，要少吃辣椒等过于辛辣燥热之品，从而避免夏天热的积聚、难以发散。所以春天食养宜健脾养肝，使肝的阳气生发，人体气机条顺，宜利肠胃，使脾胃升降有常。对于那些面临着要上学或到幼儿园去的小朋友来说，如果备件允许，家长最好带他们到医院找有经验的中医大夫用药调整一下脾胃功能，以免上学后生病影响学习。

　　二、做好保暖工作，防止流感春季万物复苏，富有生机，各种病毒，细菌易传播，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。要适应气候的变化，注意防寒、保暖，加强锻炼身体，增强抗疾病的能力。尤其是对于广州来说，温暖的春节刚过不久，天气突然变得比冬天还冷，很多人会因一时不适应天气的变化而生病。对于平时有慢性鼻、咽炎的人来说，可谓雪上加霜。按照中医理论，春天是肝应的季节，肝升发疏泄为主，要与肺的肃降协调平衡，春天肺宣发功能相对较弱，故卫气难以布散全身，人体的肌表便失于固护、腠理疏松，难以抵御外邪。加上春天风邪正旺，寒邪又欲去还返，风寒之邪易侵犯机体，故春天易患感冒、咳嗽、肺炎、肺心病、慢性支气管炎等肺系疾病。所以春天要注意保暖， 俗语说“春宜捂”，其意在于谨防春寒致病。春令气温乍寒乍暖，气候变化较为频繁，易于感受外邪引起疾病，故春季衣着以不过于单薄，不宜太快减衣，以固卫气，才可少受风寒之苦，以防外邪的侵袭，减少疾病的发生。早晚或天气较冷时可以戴口罩以保护鼻咽部。也可通过多做运动来增强身体机能，宣发阳气，抵抗病邪。

　　三、调节心情，调整作息时间，顺应自然冬天过后，大地回春，万物向荣。人是自然界的一员，生长规律也与自然相应。人体生活在这个大环境中, 必须顺应自然才可有健康长寿的身体。《黄帝风经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。意思就是说人在春天要保持心情愉快，千万别生气，因为怒伤肝。冬去春来，阳气升发，往往引起旧病复发。春属木，和五脏之肝相通，故肝病患者和高血压病人要特别注意调养，尽量做到避风，少发脾气，保持心情舒畅。春天风和日丽，鸟语花香，生机盎然，人们应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游，使心情舒畅、心胸开阔，调理肝气，有利健康。

　　北京高端养生会所温馨提醒：一年之计在于春，春天打好了基础则一年神安体康。要做到合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡， 顺应四时不同的规律才可使阴阳平衡，气血流畅达到阴平阳秘, 精神乃治的状态，从而达到健康长寿、享受天年。