【北京养生】健康的男士需要注意

第一种：照看好肝脏---戒酒

　　戒酒能够把风险下降85%，多吃蔬菜能够把风险下降36%。少吃油腻东西，多吃蛋白质，多吃生果。

第二种：绕开肺癌---多吃坚果

　　坚果富含元素硒，它但是癌症的克星。那么吃多少才干具有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚果。吃坚果还有利于牙口。

第三种：捍卫前列腺---晒太阳

　　晒晒太阳能够把风险下降50%。每天晒15分钟的太阳能够把得病几率下降一半。阳光能够协助皮肤制作维生素D，而维生素D能够在血液中组成按捺疾病的物质。当然，晒太阳的时分别忘了擦防晒油。当然自己以为小麦色的皮肤很酷。

第四种：清洁你的肾---多喝蜂蜜水

　　坚持湿润能够把风险下降80%。依据英国肾脏研讨中心的研讨，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会下降80%。

　　加点蜂蜜能够把风险下降18%。蜂蜜，加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能取得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。

第五种：照顾结肠---多运动

　　步行能够把风险下降28%。步行，依据美国人体养分研讨中心的研讨，每天进行必定时刻的有氧运动，尤其是慢跑，能够避免食物在身体里停留过长的时刻。午饭在结肠里闲逛的时刻越短，它转化成一些不良物质甚至癌细胞的时机就越小。参加人行道步行者或万米长跑者的队伍吧!良好的消化会让你的呼吸愈加轻松顺利，体形也变得愈加完美。多运动人都会越阳光，越显年青。

第六种：拒绝中风---多吃生果

　　来杯橙汁能够把风险下降28%。喝果汁，芬兰的研讨者发现男人每天喝半升橙汁能够下降血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也能够把你中风的时机减少1/3。

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