秋季养生很关键，三分钟教你水果怎么吃

【兔兔网】秋天从摄生视点来讲很要害。从绵长炎夏转至冷冬的替换，需要更多呵护，让身体贮存能测量隆冬。因而，如能在秋季善加保养，冬天勤于摄生贮存精力，则来年身体健康必可更上一层楼。

秋季要少吃一些辛味的食物，以防肺气太盛。中医以为，肺气太盛，会损伤肝的功用，因而在秋天要“增酸”，以添加肝脏的功用，抵挡过盛肺气侵入。依据中医养分学的这一准则，在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的生果和蔬菜。

1、苹果

苹果：养分丰厚，为生果佳品之一。苹果含糖量高，100克苹果肉中含糖15克，其间果糖占5.93mg。果糖是天然糖类中最甜的一种，在人体内易被吸收使用。苹果含蛋白质0.2mg、脂肪0.1mg、维生素C5mg，还含有较多的可溶性磷9mg，钙11mg，含酸约0.5%，主要为苹果酸。苹果还能防止和消除疲惫，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来协助扫除。因而，吃苹果或饮苹果汁，对高血压患者有利。

2、石榴

石榴：性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等成效。石榴果实养分丰厚，老练时籽粒含糖量达10%至11%，含苹果酸和枸橼酸，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。

3、葡萄

葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食。葡萄除含有很多葡萄酸、果糖外，还含有蛋白质、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及钙、铁、磷等对人体健康十分有利的物质。但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

4、芒果

芒果：性味甘、酸、凉、无毒，具有利胃、解渴、利尿的成效。芒果色、香、味均佳，养分很高，含有丰厚的维生素和糖分。

5、蜜柚

蜜柚：性味酸、寒、无毒，其果肉风味甜酸适口。蜜柚以含维生素C丰厚而著称，每100公克可达123毫克，维生素P的含量也较柑、桔、橙略多，因而更有利于心血管病及肥壮病患者。蜜柚所含有机酸大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲惫的效果。【兔兔网】