【北京养生】为了身体健康，晚上要做到这些

【兔兔网】古人云：“能吃就是福！”真的是这样吗？其实不然，吃，也要看时间、看情况、还要看量。对于某些食物而言，结合人的生理规则运作，某些时分吃可能会不利于健康。

晚上吃东西，最为考究了。晚上吃东西，不健康、不考究的话，那么可能会形成身体损害。若想健康饮食，首先就需要忌食晚上不能吃的食物。那么，晚上哪些食物不行以吃呢？

【1】不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶后会使得怒火旺盛，不利于人体夜间排毒，并且会使人觉得口干舌燥想要深夜起来喝水，不利于睡觉。并且牛奶自身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很简单导致消化不良等问题。

【2】少吃甜品

很多人都喜爱在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很简单给肠胃消化形成担负。另一方面，甜品中的糖分很难在歇息的状况下分化，进而会转换成脂肪，简单形成肥胖。

【3】不行吃姜

晚上吃姜等于吃砒霜，古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。晚上吃姜，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。秋气候候枯燥，最好别吃生姜。简单燥气伤肺，加剧人体失水、枯燥。

【4】不吃油腻

油腻的食物不只包含油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加剧肠、胃、肝、胆和胰腺的工作担负，影响神经中枢；影响睡觉质量。而三高人群更应该严格控制。

【5】不行吃荔枝

晚上不能很多食用荔枝，原因一是：特殊人群食用后简单发生头晕、出汗、乏力、心慌甚至有低血压、低血压现象，在夜间救治不及时要挟生命健康；原因二是：荔枝食用过多简单呈现虚火现象，引起唇舌生疮和出血。

【6】不行喝茶

晚上睡前喝茶不只会影响睡觉，还会让你的肾脏受到损害。因为茶中的茶碱会使精力振奋，尤其是新采的绿茶，饮用后神经极易振奋，形成失眠。

【7】不行吃肉类

晚饭时，用一锅热火朝天的鸡汤、排骨汤犒赏自己未必是功德。肉类煲汤较油、热量高，最简单发胖，不合适晚上食用，选在上午或正午吃比较好。此刻，无妨选择一些菌类汤。

晚上合适吃什么呢？

一、冬瓜汤

冬瓜的养分价值恰当高，并且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是十分少的，热量十分低，很清淡。能够帮助瘦身的一起还能美容。所以晚上喝一点冬瓜汤，仍是不错滴。

二、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其间是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以添补你的牙洞了。也有一定的瘦身功效。

三、苹果

晚上睡觉前，吃一个苹果。能够促进消化，还能起到养颜的效果。苹果仍是个包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松懈效果的镁元素。晚上吃，还能起到瘦身的效果。

四、喝养生粥

现在是秋季，湿气较为严峻。湿气重的人整天打不起精力，严峻影响肠胃的消化功用，脑袋感觉昏昏沉沉的，四肢腰身沉重发酸，不想动弹，除了这些，湿气还会损坏我们的脾胃，使其他的病毒侵入我们的身体，引发各种并发症。而祛湿毒，先要健脾胃。健脾胃，唯有薏米最为强力。薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它能够治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米产于金沙村，距今有千年前史，宋代就开始大范围栽培，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别号玉芦、玉珠珠。中国的薏米很多，只要金莎薏米是朝廷的贡品，足以看出金莎薏米的养分之高。金莎薏米也是现在国家仅有承认的粮药兼用、仅有有国家地理维护标识的薏米。中医以为颗粒越小，药用价值也越高，而金莎薏米在很多薏米中的颗粒是最小的。

（薏米红豆粥）和（薏米莲子粥）

资料：薏米660克、红豆（莲子）205克、食盐调味、芡实适量

做法：将薏米洗净后，沥干炒熟。再将红豆（莲子）芡实洗净，把一切资料倒入锅中，加适量的清水，大火煮开后转小火煲4小时，直到薏米红豆（莲子）熟烂即可。

五、吃核桃

核桃是一种很好的补养养分食物，能医治神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火煨成稀粥，用白糖调，晚上睡前食用。

身体健康，靠日常保养，我们该怎么养生呢？

1、润肺食物

秋季，气候枯燥，简单诱发秋燥，大便枯燥、便秘，口干舌燥，皮肤枯燥。所以，应该多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等等。青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类，能够很好地弥补身体所需的水分。

2、多喝开水

秋季的时分，气候比较枯燥，空气傍边的湿度比较低，简单呈现皮肤枯燥。所以，这个时分要注意补水了。水是我们生命之源，人体包含其他生物，都离不开水。早上起床喝杯开水，能够弥补晚间丢失的水分；晚上睡前喝两口水，能够维护心脏。

3、坚持好心境

夏日的高温，简单使人处于兴奋状况，呈现脾气暴躁、简单发火等“心境中暑”情况。立秋前后，跟着气候渐渐凉快，人也从过激心境中调整过来，这时就简单因身体能量消耗过多，而呈现疲软、困乏、心境失落等情况。

4、运动出汗

生命在于运动，由此我们看出运动对健康的影响是很大的，坚持训练，恰当多做些健身运动是坚持健康之躯的有用办法。经过运动排出汗液来消除体内的毒素，促进了推陈出新，运动还可做到有用瘦身和增强免疫力。

5、睡觉保心

秋天，阴气始盛，阳气始衰，人极易疲倦，因而，秋季的睡觉十分重要。睡觉不只能够养生，一起还能够养心。若在睡觉期间有打呼噜的状况，可能预示着疾病危险，尤其是持续性的、长期的打呼噜，可能成为心梗、脑梗的“爪牙”。

日常日子中的3大健康忌讳：

（1）忌吃水生植物

如莲藕、菱角等水生植物大部分在秋季老练，但一起也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受到感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振等症状。也可能导致儿童发育迟缓，智力下降严峻者甚至因衰竭或虚脱导致逝世。

（2）忌暴饮暴食

秋气候候凉快，也是丰盈的时节，所以人们往往进食过多。摄入的热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。所以牢记饮食过量。

（3）忌吃辛辣生冷

因为秋季气候由热转凉，人体为了习惯这种改变，生理代谢也发生改变。饮食特别注意不要过于辛辣生冷，如苦瓜、空心菜、雪糕、凉茶等。避免形成肠胃或者消化的疾病。

结语：你晚上爱吃东西吗？

你做到几个晚上不能吃呢？【兔兔网】