【北京养生保健】健康睡姿，你会吗？

【兔兔网】不少人睡觉醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，小编最近有一天醒来脖子如同压上了千斤坠，动弹不得。颈椎更是难过的不得了，本来正确的睡姿也是维护我们颈椎的一大要素呀！



仰卧是最常见的睡卧姿态。中医学称这种睡觉姿态为尸卧，选用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能到达全身休息的意图。在腹腔内压力增高时，仰卧又简单使人发生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，简单做噩梦。

俯卧时，全身大部分分量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会添加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。

在介绍正确的睡姿曾经，我们先了解两个常识性的概念：

①

人体脊柱有其特殊的生理曲度，包含颈曲和腰椎曲度；

②

正常情况下，人体的肌肉、安排及骨骼应防止长时刻处于不正确的姿态，以防止重复性压榨损害。

在这两个概念的基础上，我们引出正确的睡姿的概念：抱负的睡觉体位应坚持脊柱的正常的生理曲度，并确保全身的肌肉天然松懈。不然，8小时的睡觉时刻加天长日久的重复，可引起脊柱的病变或急性的损害或身体不适等，如落枕。

“左心右肺”，心脏在左面，所以右侧卧能够减少对心脏的压榨，这样也有理喻血液的活动。

如果躺着睡，全身都处于放松时，手会不自觉的放在胸前，这样使人晚上简单做噩梦，而且还会打呼噜。



如果左侧卧，简单压榨心脏，而且还会影响消化功用。



趴着睡就更不好了，趴着睡会压着胸部，影响心脏功用，呼吸不顺利。



正确的仰睡姿态



一般我们都会认为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，坚持必定的曲度。

正确的侧睡姿态



相同，侧睡时，头部较肩部轻轻向后，双髋及双膝略屈，更能坚持肌肉的天然松懈。【兔兔网】

（需求阐明的是，其实关于健康的人来说，对睡觉姿态的要求不是很高，但关于一些病人，如颈椎病等，选用正确的睡觉姿态就适当必要了。别的，关于寝具的选择，如枕头、床垫，也关系着睡觉的健康。）