【保健养生】经络养生操练起来

      【兔兔网】我们都知道，中医是我们国家的珍宝，其中就包含了经络摄生。经络是人体气血的通道，经络不通百病生，一大半人都有这个问题。

　　一套经络摄生操
 
　　从头练到脚，手把手教会您!

　　第一节：拉任脉
　　动作方法：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，渐渐回收。

　　第二节：拉督脉
　　动作方法：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，渐渐回收。

　　第三节：拉带脉
　　动作方法：左弓步，双手十指穿插，掌心向上，身体左边弯，用力拉伸，渐渐回收;右弓步，双手十指穿插，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，渐渐回收。

　　第四节：敲肝胆经
　　动作方法：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开端，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开端，四拍，敲至膝关节外上方，渐渐回收。

　　第五节：平衡运动
　　动作方法：双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，渐渐回收。

　　第六节：捶胸
　　动作方法：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，替换捶打，渐渐回收。

　　第七节：顿足
　　动作方法：将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右替换。

　　这个经络摄生操，尽管看上去简略，可是可以帮人体打通经络，使人身体健康。击打它们好处多多：

　　三伏天拉督脉
　　古代中医我们称督脉为“阳脉之海”。一旦督脉阳气不通，引发的疾病将遍及全身，我们跳经络摄生操拉伸整个督脉，让气血在身体里奔涌，遇到瘀阻点，破关而过。

　　三伏天拉带脉
　　带脉主要指腰腹处绕身一周，使我们经络中仅有横行的、带脉最怕冷，我们可以经过经络操中的一拉一敲一梳让带脉升温。

　　三伏天击打膀胱经
　　常常对膀胱经进行击打，不光能改进对脑部供血的质量，还会对脑神经的细胞带来刺激，令我们的记忆力可以更好，并且时间都处在精力充沛的状态下。

　　三伏天击打胃经
　　从锁骨的下面开端，直到两个脚部的第四个脚趾之间这段间隔就被称作为胃经。对胃经进行击打，不光可以令人们的面部皮肤变得更好，还可以令皮肤愈加有光泽。就算是平常常常熬夜，也根本不会出现憔悴的面庞。

　　
　　三伏天击打肝胆经
　　从臀部的中部到脚踝最底端为止就是人体的胆经。若是胆汁不行时，食物里面的油脂就无法完全的被分化，头发会变得特别油，尤其是在夏天的时分会愈加严重。

　　所以，在生活中恰当的敲胆经，不光可以让胆汁分泌的度加速，还可以令我们的头发愈加靓丽。

　　经络摄生不是一朝一夕就可以收效的，需求长时间坚持，作为初学者，首要，不要贪，每个穴道做5分钟即可;其次要注意动作的力道和深度，做的时分要让全身的精气神都贯注到穴道上。

　　每天练练经络摄生操，击打击打重要经络和穴道，就是这些简略的手法，就能让人精力旺盛，养颜排毒，经过疏通经络达到强身健体的效果。【兔兔网】