中伏暑热,教你如何健康一“夏”~

发表于 2020-07-30 14:22 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:36
常言道“冷在三九,热在三伏”,中伏已至,更是极尽的高温暑热。今年的中伏长达20天之久,在持续高温的影响下,我们的身体很容易受到不利影响。一方面,持久高温容易使人中暑,疲乏无
常言道“冷在三九,热在三伏”,中伏已至,更是极尽的高温暑热。今年的中伏长达20天之久,在持续高温的影响下,我们的身体很容易受到不利影响。一方面,持久高温容易使人中暑,疲乏无力、烦躁难耐。另一方面,高温容易引起过度出汗,造成身体水分大量流失引起脱水,血液中的许多微量元素以及维生素也会随之流失,身体容易出现疲劳,头昏,食欲不振等情况。除此之外,高温还会使人贪凉,我们的身体大多数是处于外感苦热、内在寒凉的状况下,过多寒气郁结体内,也容易引起脾胃气虚、关节冷痛等健康问题。那么,我们应该如何在这漫长的中伏盛夏时节,保持健康一“夏”呢,跟着小集一起来看看吧~
避暑纳凉,清爽一“夏”
避暑是贯穿于一整个夏天的主题,到了极尽炎热的中伏,避暑显得更为重要。烈日高温下,适当的“宅”不失为避暑的一个好办法。长时间待在室外,除了炎热不适,还可能导致皮肤晒伤、中暑晕倒等,因此,要避免在炎热的室外久留,出行一定要做好防晒工作。在室内的时候也应当常备降温道具,一把扇子、一个风扇,酷热难捱的时候及时纳凉。高温之下,也不适宜过度运动,晚间时候散散步即可。暑热虽盛,只要注意解热消暑、及时纳凉,减少身体出汗,再热的天气里也能保持舒适清爽一整“夏”~
补充水分,水润一“夏”
补水也是盛夏必备课程之一。高温使人出汗,而过度出汗容易引起脱水,维持身体水分对保持健康尤为重要。最简单的补水方式就是多喝水,但切记不要过度贪凉,饮用温热水最为适宜,尽量少食或不食冰凉冷饮,也需要适当饮用淡盐水,以补充随汗水流失的盐分。除了喝水,日常还可以多选择食用一些维生素丰富、水分充足的水果或蔬菜,如西瓜、梨子、葡萄、番茄等,补充水分的同时,还能补充维生素以及身体所需的其他微量元素,有益健康。适当食用酸味食物也是不错的选择,如柠檬、乌梅、山楂等,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,还可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。
SPA调理,健康一“夏”
盛夏还需要做的一件事,就是祛寒。高温使人贪凉,虽然我们外感苦热,但实则往往体内虚寒。冷饮虽然给炎热盛夏带来一丝舒爽,但过度食用也容易导致体内寒气过重,引起肠胃不适、消化能力减弱等问题,加之夏季时常处于的空调环境中,寒气随体表毛孔侵入人体,使得体内虚寒更甚,甚至可能引起关节冷痛、脾胃虚弱等难以根治的顽疾。因此,我们外在解暑纳凉的同时,也需要注重祛除体内寒凉,才能更大程度保持身体健康。通过合适的SPA疗程来调理是个不错的选择,温阳散寒、舒经活络,驱除身体寒气,调节身体平衡,补充满满元气,健康一“夏”不是难题~
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中伏暑热,高温难耐
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健康“一夏”吧~

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