天冷的时候 练习瑜伽 需要注意什么呢?

发表于 2019-05-24 10:27 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:68
说起瑜伽,咱们的第一印象就是在一块安静静谧的地方点上一盏香炉,安静操练,这个画面很好,可是这样的画面一般出现在夏天
说起瑜伽,咱们的第一印象就是在一块安静静谧的地方点上一盏香炉,安静操练,这个画面很好,可是这样的画面一般出现在夏天,或者说气候温暖的时分,那么在冬季的时分,合适练瑜伽吗?
尽管冬季已经过去了,但毕竟冬季还会再来,所以今天咱们就和咱们说说,在冬季操练瑜伽,需求留意什么呢?
1、身体必须确保有足够的睡觉
瑜伽操练必须在最佳的精力和身体状态下进行,要有充分的情感,以达到身体训练的作用和精力爱好的愉悦。
跟着冬季日照时间变短,利用这个好机会确保足够的睡觉不只能够康复膂力,确保健康,而且是提高身体免疫力的重要手法。
因而,有必要遵从人体生物钟的操作规矩,养成杰出的睡觉习惯。这时,加上科学合理的瑜伽操练,身体会越来越好。
2、调整饮食以增强膂力
跟着气候变冷,人们的胃口会遭到极大的冲击,这将大大添加他们的热量摄入。加上宜人的气候,人们得到了足够的睡觉。为了迎接寒冷冬季的到来,人体会积极储存温暖的脂肪。因而,身体吸收的热量比散发的热量多。
因而,咱们不只要吃更多有营养的食物来增强膂力,还要留意体重的添加,特别是关于那些自己肥胖的人,还要留意多吃低热量的饮食,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。

不要吃重油油腻的食物,以免添加肠胃的负担,也会使体温、血糖升高,使人情绪低落、疲惫不堪。

3、多喝水
冬季气温下降时,空气也会变干,有些干热简单在人体内积累,空气中的湿度降低,简单引起咽干、唾液不良、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。
此外,运动中水分的丢失会加重身体对缺水的反响,因而,运动后,你必须多喝开水,多吃软湿的食物,如梨、苹果、牛奶、芝麻、新鲜蔬菜,或多喝冰糖梨水和冬瓜汤等食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止喉咙痛。
好了,等冬季到了的时分,天冷了,你知道操练瑜伽,需求留意什么了吧。

对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论