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今日北京男子spa会所也给我们介绍一下这个SPA法，做法很简略，在家里也能做，而且长时刻做的话尽管不能益寿延年，可是能包你心里平复强壮，更有耐性。
首要，做禅式SPA需求净身，就如同出家人是相同的，你先泡泡澡让身体放松下来，这样更容易进入心里调整的境地。
其次，需求学会盘腿而坐。这个中国人都是自带的能力，很少有中国人无法盘腿而坐，假如关节有问题的朋友能够采纳分腿的作法，找一个你最舒服的坐姿坐好，双手合十在胸口。进入下一步的冥想状况。
接着，就需求我们开端对一天的作为有个客观的点评，整理自己最近的感悟和主意。其实很多人觉得禅修是个很难的工作。可是禅修就是这么简略的一种修为方法，只需求整理今日做的工作。开端你会觉得很费事很累，可是坚持下去，每周做3-5次你就会发现你的心里变得更安靖了，你还能分分出每一件事之中的微妙。只要是平心静气的坐上5分钟，你能够冥想长达30-50分钟。这段时刻你的身体很放松，精力也跟着放松的身体渐渐的寻觅自己的方针。一般来讲能做的了禅式SPA法的人，最后心里都会越来越强壮，人也会越来越睿智。
初期这个的确很难，能够了解我们坐不住的情况。可是一定要锲而不舍的坚持下去，设定方针和奖赏方法。你会发现禅式SPA比任何的心理医生都好很多。是你自己医治你自己的一个特别好的途径。