北京养生会馆 春天泡脚 升阳固本

　　泡脚也叫足浴，是一种常用的中医外治法。此法方便、舒适、无副作用，长期坚持，不仅保健养生，也能起到辅助治疗疾病的作用。春天阳气生发，不妨多泡脚，以祛风散寒，升阳固脱，培元固本。北京养生会馆 春天泡脚 升阳固本

　　泡脚，保护你的“第二心脏”

　　脚部被称为人体的“第二心脏”，脚上汇集了人体一半左右的经络，包括三条阳经的终止点和三条阴经的起始点，踝关节以下有60多个穴位，人的五脏六腑都能在脚上找到对应的穴位和反射区。

　　泡脚时，通过温度及药物作用，刺激相应穴位和反射区，就能疏通经脉、气血，调整脏腑功能，增强心脑血管机能，改善睡眠，消除疲劳，增强人体抵抗力，从而起到防治疾病、养生保健的作用。

　　俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”泡脚在春夏秋冬均可起到养生调节作用，阳虚体质的人尤其适合泡脚。因为阳虚则寒，“百病从寒起，寒从脚下生”，很多重大疾病都是因寒而致，“寒者热之”，泡脚、艾灸等“热”的保健方法是最适合不过的。

　　热水、药物泡脚均可养生，北京养生会馆 春天泡脚 升阳固本

　　普通的热水泡脚，不添加任何药物，就能够刺激足部各穴位，促进气血运行及经络畅通，改善新陈代谢，起到养生保健的作用。

　　也可以根据自己的身体及疾病情况，选择适当的药物，煎煮后泡脚。中药泡脚能达到内病外治、上病下治的目的。

　　患有风湿病、胃寒怕冷、脾胃虚寒的人，可选择具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝；痛经女性或脚干、皮肤干燥的人，可选择能活血化瘀的中草药，如益母草、当归、艾叶等。

　　水温、时间、水位都有讲究

　　需要提醒的是，泡脚不是洗脚。真正的“泡脚”，温度要适宜，时间要足够长，水位也有一定要求。

　　水温 热而不烫，一般为40℃～43℃。若水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等器官供血不足，且容易破坏足部皮肤皮脂，使皮肤干燥。泡一段时间温度降低后，要随时加热水，以保持水温。

　　时间 20～30分钟为宜，并非时间越长越好。泡脚过程中人体血液循环加快，时间太长易增加心脏负担，体质虚弱者还会因脑部供血不足而头晕。泡到身体发热，后背微微出汗即可，切不可大汗淋漓，以防消耗正气。一般人都喜欢在睡前泡脚，认为有利于睡眠。其实，泡脚后最好不要马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡，效果最好。

　　水位起码到三阴交穴（位于内踝尖以上3寸）处方显效果，此穴是妇科的主要穴位，对男性泌尿生殖系统疾病也有较好疗效。若水位能达到足三里穴（外膝眼下3寸）处，效果会更好。

　　辅助按摩可在泡脚的同时双手合掌摩擦至热，然后捂住腰后部肾区，重复该动作，有助于引火归元。泡脚后揉揉脚底，或者找足部的压痛点按揉。长期坚持，对于神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好疗效。