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不仅仅只有运动才能起到健身的作用，有几款食物可以起到翻倍的健身效果，和小编北京会所一起来看看吧
香蕉香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于坚持肌肉和神经功能。人的身体无法长时间自行贮存钾，所以运动时香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等巨细的香蕉能协助你坚持高养分水平。
女人坚持健身有什么优点？女人健身时有什么注意事项？
燕麦
燕麦充满了满满的纤维，这意味着它将逐步慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一会儿就大量地冲高血糖。而这连绵不断的能量弥补，有助于坚持你的能量水平在健身训练进程是一致的。燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，对错常有利的。
生果思慕昔
一般来说，如果是加了牛奶的思慕昔，我们就称为奶昔。但这儿的生果思慕昔纷歧定要加牛奶，看个人喜爱决议。生果思慕昔含有丰厚的碳水化合物和优质的蛋白质。更重要的是，它们很容易被人体吸收，并且可以敏捷消化。可是生果高碳但因为其间的蛋白质无法立刻转换成身体的能量来源，所以在曩昔谈到健身食物时，往往都被忽略。可是生果所含的高碳成分可以敏捷被分化吸收，之后他所含的蛋白质可以协助避免肌肉损伤。
全麦面包
健身减重时，很多人一听到面包就回绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，协助弥补蛋白质，这就会成为十分抱负的健身前点心，能为人体供给优质的能量与蛋白质。