俗语说的好：“年青不摄生，年迈养医师”！所以男性要摄生，食补是特别重要的。七大黄金食物让男性充满活力。

收藏好，从明天开端行动起来！

1 红酒

红酒能增强抗氧化效果，避免动脉硬化。最新研讨结果表明，红酒对避免男人的老年痴呆症也有成效。一般来说，中年男人均匀每天饮用100-150毫升为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进胃口、协助消化、削减对酒精的吸收。

红茶

2 绿茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是避免伤风、润泽皮肤所不行缺少的养分素。绿茶中富含避免老化的谷氨酸、进步免疫力的天冬氨酸、滋补强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的效果。绿茶中还具有提神效果的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

绿茶

3 燕麦

燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，能够避免胆固醇堵塞血管，铲除体内废物，建议男士们应多吃这类食物。【兔兔网】

燕麦

4 蚝

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有很多的锌，当体内的锌缺乏时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰厚，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)。

蚝

5 西红柿

西红柿红素可铲除前列腺中的自由基，维护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素首要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等赤色食物中，一个成年人每天食用100―200克西红柿，就能满足身体对西红柿红素的需求，而熟西红柿更简单被人体充沛吸收。

西红柿

6 全麦面包

要对立压力，B族维生素是非常重要的。其间包含维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，能够维护神经系统的安稳，添加能量的代谢，有助于对立压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰厚的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，能够缓慢开释能量，具有镇定的效果，使人放松、不严重。

全麦面包

7 深海鱼

男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸能够阻止血液凝聚、削减血管收缩、下降甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有用。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

深海鱼

男性摄生的七大规则

1.饮食有节

一日三餐要规则、守时，如早餐7点，午饭12点，晚餐6点半，应相对固定。可根据一年四季恰当调整饮食时刻，也就是中医所说的“适应四时”。早餐要好，午饭要饱，晚餐要少，切忌暴饮暴食或不吃早餐。

2.合理膳食，保证养分

多吃清淡食物，粗细调配，荤素统筹，种类多样，操控主食量，适量进食动物蛋白。留意少油、低盐、低糖。多食纤维素含量高的食物和新鲜蔬菜水果，少食高胆固醇的食物。蔬菜水果内含有丰厚的维生素C、微量元素，可下降血中胆固醇的含量，其所含的果胶能坚持大便晓畅，避免便秘。

3.坚持家庭调和

家庭关系调和与否，关于每一个家庭成员都有严重的影响。与女性比较，男人倾向于有更宽广的支撑网，但能给男人以最强有力支撑的通常是他们的爱人。家庭关系不调和往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是显而易见的。

4.日子有规则，劳逸结合

仔细组织好日子与作业，形成杰出的日子规则，如准时寝息，早睡早起，不加班加点，不熬夜，不睡懒觉。应留意劳逸结合，不过度用脑，不开夜车是一种维护大脑的有用办法。规则而有用率的日子，有助身体的康复，可坚持思想与应变能力，使人有充沛的精力去作业。

5.修心养性

坚持达观平缓的心态，杰出的心思可使内分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系统活动到达最佳状况，从而延缓人体脏器的衰老，促进人体生理健康。中年人可通过培养赏识音乐、书法绘画、养花垂钓等爱好和爱好，用以涵养身心，提高个人魅力，日子中力求做到“乐善好施、知足常乐、自得其乐”。

6.坚持体育锻炼

体育锻炼能够增强体质，进步抗病能力，改进心肺功能，调理人体兴奋性，运动能加速血液循环，进步新陈代谢，使大脑得到放松，精力得到松懈，能有用消除身心疲劳。

7.戒烟限酒

研讨证明，香烟产生的致癌物质高达30多种，吸烟可添加发作脑血管疾病、肿瘤和缓慢阻塞性肺病的危险。吸烟是诱发男性勃起功能障碍、不育症的病因之一。酒的首要成分是乙醇，极易损伤脾胃和肝脏。长时间嗜酒不只加剧肝脏担负，还可引起胃肠功能紊乱，呈现早晨厌恶、吐逆、腹胀，导致消化道疾病，还会添加高血压、脑卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的危险，因而，中年男性一定要戒烟、限酒。

留意保健，赢得健康。愿每人都能拥有令人满意的健康身体。【兔兔网】