一、饮食有节
主张饮食定时定量、寒温适宜，注重五味调和与清淡为本。遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的膳食原则，以滋养五脏、平衡营养。
二、起居有常
强调作息应顺应四时变化：春季晚睡早起、舒缓散步；夏季晚睡早起、戒怒静心；秋季早卧早起、神志安宁；冬季早睡晚起、护阳防寒。
三、不妄作劳
提倡劳逸结合，避免过度劳累或久坐不动，保持身体活动而“不倦”，以维护气血畅通。
四、精神内守
注重情绪稳定与内心清静，做到“志闲少欲，心安无惧”，避免情志过极，以维持脏腑调和。
五、外知所避
强调防范四时不正之气，注重“未病先防”，通过扶助正气、避除外邪，防止疾病发生与传变。
六、法于阴阳
主张顺应自然阴阳消长，春夏养阳、秋冬养阴，以维持人体内外阴阳的动态平衡。
七、和于术数
推荐根据体质选择适当的养生方法，如导引、按摩等传统技法，以调息养形、增强体质。
八、恬淡虚无
倡导淡泊宁静、远离贪念，保持真气内守、心神安宁，从而防病延年。
九、仁者寿也
重视道德修养，认为心胸开阔、正气充盈有助于身心健康与长寿。
十、惜唾养气
认为唾液为人体精气所化，不可随意远吐，以免损伤元气。
十一、情志致病
指出过度悲、忧、怒等情绪易导致气机紊乱、脏腑失调，强调平和心态为养生之本。
十二、汗后忌冷
大病初愈或大汗后阳气外泄，应避免冷浴，以防寒邪内侵、损伤阳气。
十三、足浴安神
提倡每日足浴以促进气血流通、改善睡眠，并可因时制宜调整足浴方法。
十四、睡眠为先
强调“先睡心，后睡眠”，重视高质量休息，以恢复精神、调养脏腑。
十五、梳头通络
晨起以木梳梳头，可刺激头部经络、促进循环，有助清醒头脑、延缓衰老。
十六、克五难而延年
指出名利、喜怒无常、声色沉迷、饮食不节、神虑耗散为养生五大难关，克服则可益寿延年。