身体最爱的保健时段

    人体有生物钟，健康也有时间表，“遵循规律、定时按点”才是对身体最好的回报。本期结合国外多项研究，从饮食、运动、起居等多方面，总结出有益健康的最佳时间，让保健功效事半功倍。

　　饮食篇

　　喝茶：早9点~10点，午1点~3点，晚7点～8点。中国中医科学院教授杨力指出，人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，早茶最宜选花茶；第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好，可以适当浓一些，绿茶就是不错的选择；第三杯是晚茶，适合晚饭后7点到8点喝，有降血脂、助消化的功效。

　　喝酸奶：饭后2小时。美国《女性健康》杂志刊文指出，饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶效果好。

　　运动篇

　　运动强身：下午四五点。很多老人喜欢晨练，殊不知，早上不仅空气质量差，而且人体血液黏稠度较高，有心脑血管疾病的人容易发生意外。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆指出，一般来讲，下午四五点钟，空气污染较小，最适合运动健身。另外，这个时间段里心率及血压上升率也最平稳。因此这时锻炼对心脏健康也更有利。

　　起居篇

　　刷牙：饭后3分钟。研究发现，这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

　　泡脚：晚9点。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚会促进体内血液循环，有助于养肾。