QQ帐号登录
微信帐号登录
随着现代医学的发展，社会的前进，长命的人越来越多，研讨调查，我国白叟的平均年纪可达到75-80岁。
长命也是从古至今人们的寻求，在中国的传统文化中，对长命有许多的称号，
70岁称为古稀之年，七十七岁为“喜寿”。
80岁称为杖朝之年，八十八岁为“米寿”。
90岁成为鲐背之年，九十九岁为“白寿”。
100岁称为期颐，一百零八岁为“茶寿”。
而关于每个人不仅仅寻求长命，而且期望有质量的日子着，所以现在摄生称为最热的话题。
而长命白叟言，摄生的黄金年纪段便是45-60岁，这时身体的机能逐年的下降，也是健康长命的“分水岭”。
长命的人，通常有5个共性，期望你也在其间：
1、喜欢笑，不爱气愤
人的心情，对日子的情绪和活跃性，是决定人健康长命的关键因素。人在活跃开心的时分，身体自然排泄有益的物质，而且提高自身的抗病能力。
医学研讨发现，常常气愤的人，导致血压升高，肝脏损害，身体的代谢机能减慢，导致身体毒素的堆积，提高癌细胞的激活的危险。
研讨发现，人在长时间压力的环境下，加快染色体的端粒变短，导致人体加快衰老和逝世。
2、睡觉好，不打呼噜
睡觉使人体的精力和膂力疲劳恢复正常的最佳歇息方式。
有报导指出，每天睡觉不足4小时的人，其逝世率添加90%，而每天超越10小时的人，逝世率也会添加70%。
打呼噜称为睡觉呼吸暂停症，添加30%患心脑血管疾病的危险，正常人的寿数是重型打呼噜患者的3倍。
科学的睡觉：成人每天睡7-8小时。失眠分为入睡期，浅度睡觉，深度睡觉，咱们每天有必要确保2-3小时的深度睡觉，身体才干真实的修正，确保健康长命。
3、不操心，懂舍得
许多中老年人都爱操心，尤其是女人，每天想念这个，想念那个，管管这事，管管那事，其实爱操心的人是最容易耗费汗水，导致脑部功用下降，神经衰弱，失眠多梦等疾病的发作。
年过半百，应该懂得舍得，没有比健康的身体更重要的，再者便是为儿女操心，常言道：“儿孙自有儿孙福”，关于儿女来讲，父母健康健康的便是给他们最大的帮助了。
4、常运动，总动脑
常常运动的人，寿数可添加5-10岁，每天运动30分钟，最少每周运动3天，添加身体的代谢，影响激素的排泄，有助于抗衰老。
许多长命的白叟，及时运动能力下降，他们也会，搓搓脸，添加气血的晓畅，皮肤的代谢；梳梳头，促进全身的供血；敲敲腿，影响经络，活动筋骨。
我国老年痴呆的人数高达600万人，脑力辅之以膂力，尤其是退休的白叟，常常用脑，常常看看新闻，下棋等活动。
5、宗族长命，朋友长命
荷兰莱顿大学在4000名长命白叟的家庭中研讨发现，他们的基因中的DNA存在一些特定基因的几率高于普通人，而且有研讨表明，遗传对长命有30%的影响。
而且咱们咱们常传闻长命村，或是咱们发现，长命的人身体的朋友也是长命的。
45-60岁是摄生“黄金年纪”想要长命健康，做好3勤2少！
3勤：
1、刷牙漱口
咱们不要小看刷牙漱口这件事情，医学证明，口腔的健康可以引起几十种疾病的发作。
口腔毒素可导致血管堵塞堆积，牙周炎可诱发心肌梗死和脑中风，口腔的不洁净，可导致肠胃和肺部的不健康等等。
病从口入，也包含口腔的健康，每天刷牙，及时的漱口，清理口腔，有助于健康长命。
2、勤喝茶
日子便是“柴米油盐酱醋茶”，茶是日子的一部分，而且许多少数民族，不可一日无茶，饮茶有许多的优点，可以抗衰老，防辐射，添加机体的代谢。
女养肝：常饮蒲公英刺玫茶
蒲公英：入肝经，可防备体内毒素，形成的肝细胞的损害，减轻体内的毒素对肝脏的损害，从而维护肝脏健康，中医一向用于，解肝毒，消除肝炎等慢性疾病的医治，而且蒲公英对乳腺有必定效果。
刺玫花：有疏肝理气，滋养肝血的效果，而且有美容养颜，淡斑的功效，可中和蒲公英的寒性，很合适女人饮用。
男养肾：常饮龙须玉竹茶
此茶用龙须，玉竹，玫瑰花，蒲公英搭配而成。关于养肾利尿有很好的效果，可消除肾脏损害引起的肿胀，尿频等症状，
而且有降火，调理小便赤黄，添加微小肾结石的代谢，防备尿路感染和肾脏的损害。
3、勤咀嚼
关于中老年人，肠胃的功用逐步的下降，吃饭吃的快，会添加肠胃的担负，形成肠胃疾病，而且降低营养的摄入，同时吃的快添加血糖急速升高，导致血脂等堆积，引发慢性病。
吃饭快的人，唾液的没有充沛拌和，不能灭活有毒有害物质，添加癌症的危险。
勤咀嚼，添加脑垂体的运动，有助于脑部运动，添加全身的气血运行。
2少：
1、少烟酒
吸烟，提高80%的肺癌的患病几率，添加心脑血管危险的20%，添加乳腺癌患病率30%，添加前列腺疾病的10%。，
饮酒可引发酒精性肝炎，肝硬化，饮酒会导致血压的升高，血管内膜的损害，饮酒会导致胃粘膜的损害，导致胃粘膜出血等等。
长时间的吸烟饮酒，削减人的寿数10-20年，尽管说也有长命白叟吸烟喝酒，但是这样的人很少，而且现代的社会环境和30年前不能比。
2、少玩手机
手机现在是人手一个，几岁的孩子，几十岁的白叟，电子产品有许多的辐射，激活癌细胞，尤其是白叟的代谢慢。抗病能力下降，
而且常玩手机，损害眼睛，耗费气血，损害内脏，也削减锻炼的时间。
长时间玩手机，添加抑郁的危险，添加癌症危险，添加患病的几率，尤其是关于中老年朋友。