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早上。经常早上的人，不管从精力仍是身体健康程度都比一般人会好许多，因为早睡早上可以给劳累一天的身体一个很好的休憩和保养。
闭目。在日常诸事纷扰、头昏眼花时，找一喧嚣之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。好久则头脑清醒，平心静气，心静如水，烦恼逐渐消失，进入静谧吉祥状况，机体阴阳气血灵通顺畅，心理平衡，心境愉悦，头脑明晰，浑身轻松。之乎者也？
慢走。不仅是一项最自然的运动，并且非常易于被那些生活繁忙的人所习气，对于那些习气了久坐生活方式而打算初步健身的人来说，是非常理想的选择。只需你每天认真地走上30分钟，就足以使你获益多多。
揉眼。自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容效果。
转颈、耸肩。 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，协助肌肉活络，年迈时发作脑血管疾病的机率会大幅下降。
干擦。用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
转腰。右手顺折腰之势向左脚尖扩展，起身，换左手向右脚尖扩展，轮替数回。
喝水。喝水也能摄生？许多人不明白，其实喝水是可以摄生的，先不管每日八杯水的皮肤美白方案的说法，这一点说明喝水其实是有益于身体健康的，但是喝水摄生之道还在于你喝什么水，什么时候喝水。喝水能使你皮肤更水嫩，身体更酣畅。
吃枣。俗话说：日食三枣，青春不老；尽管俗语或许过于夸大，但是吃枣摄生之法却是日常中最简略食效最多的摄生之法。