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睡前有七个“不”
一、睡前不要吃东西
睡前人们在进入睡觉的状况往后，身体里面的部分机能就会把节奏怠慢，好让身体进入一个歇息的状况，假定临睡前还去吃东西，肠胃就会马上跟着忙起来，这样不只加重了胃的作业背负，而且身体里面的其它机能也不可以好好歇息了，不只影响了睡觉，还对睡前健康有所影响。
二、睡前不要过度用脑
晚上假定有学习或是作业的话，最好是先把那些需求用为脑的做完，许多人觉得睡前动动脑子简单入睡，这个主见是过错的，假定睡前的大脑仍是振作状况，就没有办法睡着了，一定要让脑子跟着放松下来，这样才会简单睡着，所以睡前可别太轻坏了脑子。
三、睡前不要让心境激动
人们的心境跟大脑是有密切关系的，假定过于振作或紊乱的话，就会让人们难以入睡，甚至会有失眠的状况发作，所以睡前的心境一定要平稳，这才是一个出色的睡前状况。
四、睡前不要喝咖啡和浓茶
不论是咖啡仍是浓茶都归于刺激性的饮料，会让人们变的振作起来，睡前假定喝了这些想入睡就困难了，许多喜欢喝茶的人特别要注意这个问题，不要在睡前喝特别浓的茶，会影响咱们身体健康的。
五、睡前不要开灯
六、睡前不要玩手机
每天睡前玩手机是许多年轻人最喜欢的放松方法，可是睡前玩手机不只会让睡觉质量下降，而且还会让第二天的注意力难以会合，玩手机的时间越长，这样的症状也就越明显。
七、睡前不要许多喝水
睡前喜欢喝水的人要适量，假定是许多喝水的话，等到了第二天就会发现自己的整个脸都是浮肿的，还会增加咱们胃液的稀释，睡前假定觉得口渴了，可以恰当的喝上一口就可以了，等到第二天起床往后，再喝一大杯水是最好不过的，这也有助于咱们将毒素打扫体外。