明日立冬 这4条冬季养生常识才应该记住!

发表于 2019-11-07 10:22 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:109
明日(11月8日),将迎来农历二十四节气之一的立冬“立”是“开端”的意思,我国古代有“立冬之日,水始冰,地始冻”的说法。也就是说,从立冬这天开端,冬天就要开端了。想要冬天过得
明日(11月8日),将迎来农历二十四节气之一的立冬
“立”是“开端”的意思,我国古代有“立冬之日,水始冰,地始冻”的说法。也就是说,从立冬这天开端,冬天就要开端了。
想要冬天过得好,就要从立冬开端注重摄生。小编总结了4条冬天摄生常识,只要大家照着去做,保准精气足够、身体健旺、益寿延年。
立冬4大摄生常识
1保暖
“去寒就温,勿伤阳气。”
中医以为:“寒为阴邪,常伤阳气”,人体中的阳气比如天上的太阳,太阳赐予自然界亮光和温暖,失掉它万物无法生存。相同,人体假设没有阳气,也会失掉推陈出新的生机。所以,冬天摄生以去寒就温为第一要务。
冬天气候冰冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加剧。
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”,确保肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬天,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为保持冬天热量开支预备足够的能量,又要为来年储存必定的能量,所以保暖至关重要。
冬天保暖要特别注意头暖、背暖、脚暖。因为在人体中头和背都为阳,阳气不旺,这三个部位简略受寒邪侵袭。假设这三个部位总是寒凉不暖的话,也会危害人体的阳气,导致恶性循环。
2食温
“滋阴潜阳,增加热量。”
平常我们常听说,冬天饮食应遵从“秋冬养阴”“养肾防寒”等准则,其实,更重要的是吃温热的食物。
冬天摄生其实非常简略,就是吃温热的食物。我们只要是去看中医,“忌生冷”简直会被每个医生叮咛,即就是上火,医生开祛火的药物,也从来不主张多喝冰水、吃冷食去火。“忌生冷”,就是不要吃生的、温度低的食物,而历代龟龄者,也多是遵从这一铁律。黏硬、生冷的食物多属阴,冬天吃这类食物易危害脾胃。
“忌生冷”可没说要吃过热的食物,中医看来,过热过寒都不适中。食物过热易危害食道,进入肠胃后,又简略引起体内积热而致病;食物过寒,简略影响脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,特别是晚年朋友,冬天饮食宜温热松软。
3少动
“无泄皮肤,适应自然。”
《黄帝内经》冬天调养强调“无泄皮肤”,中医以为,冬天皮肤开泄,就会使阳气走失,而倒霉于其闭藏。
竞技体育那是运动员的事儿,对普通人摄生,不要过度运动。
一般来讲,体育运动的时分,阳气是向外泄的,而冬天里,自然界和人体的阳气应该是往里面保藏,因此,冬天里不宜剧烈运动,运动量不宜过大,总的来说是以“无泄皮肤”为度。
此外,即使不运动的时分,冬天也不能让自己的身体处于出汗的状况,比如室内温度过高,对身体反而倒霉。
4好眠
“早睡早上,必待日光。”
《黄帝内经》冬天给我们发起的作息时间表是:早睡晚起,必待日光 。夏天白日长,黑夜短,我们就晚睡早上;冬天白日短,黑夜长,我们就早睡晚起。
准则上说,天亮就应该上床入眠,这对现代人来说当然不太可能,但也应该尽可能在21:00上床。为什么呢?晚上21:00~23:00,在传统时辰里叫亥时。在古代,亥时又叫人定、定昏,就是告诉我们,此时夜色已深,人们应该间断活动,安歇睡觉了。

所谓晚起,对晚年朋友来说,就是不要过早上床,特别是不要过早外出锻炼身体。冬天阳气肃杀,夜间尤甚。天亮早,阳气保藏早,因此早睡养阳;天亮迟,阳气升发也迟,因此晚起能够固阴精。从阳气闭藏这个角度来讲,早睡晚起就是让阳气能够充沛闭藏。


立冬还有哪些风俗?
有句谚语叫“立冬补冬,补嘴空”。曾经,劳动了一年的人们,往往利用立冬这一天休憩一下,顺便犒赏一家人一年来的辛苦。

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