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按摩:用手在人身上推、按、捏、揉等，以促进血液循环，增加皮肤抵抗力，调整神经系统。也叫按摩。
(1)疏通经络。《黄帝内经》里说：“经络不通；病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的
作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功用等，从现代医学视点来看，按摩主要是通过影响末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢进程，以调和各组织、器官间的功用，使机能的新陈代谢水平有所前进。
(2)和谐气血。明代摄生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这儿的运旋荣卫，便是和谐气血之意。由于按摩便是以柔软、轻和之力，循经络、按穴道，施术于人体，通过经络的传导来调 节全身，借以和谐营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，按摩方法的机械影响，通过将机械能转化为热能的归纳作用，以前进部分组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏背负，故可防治心血管疾病。
(3)前进机体免疫才干。如小儿痢疾，经按摩时症状减轻或消失；小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有用。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健按摩，经按摩的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，按摩按摩具有抗炎、退热、前进免疫力的作用，可增强人体的抗病才干。
也正是由于按摩可以疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵敏，使人精神振奋，消除疲乏，对确保身体健康有重要作用。
2.按摩保健的主要特点
按摩按摩经济简洁，由于它不需求特殊医疗设备，也不受时刻地点气候条件的约束，随时随地都可实行；且平稳牢靠，易学易用，无任何副作用。正由于这些长处，按摩成为深受广大群众喜爱的摄生健身方法。对正常人来说，能增强人体的自然抗病才干，取得保健作用；对患者来说，既可使部分症状衰退，又可加速康复患部的功用，然后收到杰出的治疗作用。
3.留心事项
(1)身心放松。按摩时除思维应集中外，尤其要心平气和，全身也不要严重，要求做到身心都放松。
(2)取穴准确。掌握常用穴道的取穴方法和操作方法，以求取穴准确，方法正确。
(3)用力恰当。由于过小起不到应有的影响作用，过大易发生疲乏，且易损害皮肤。
(4)墨守成规。按摩方法的次数要由少到多，按摩力气由轻逐步加剧，按摩穴道可逐步增加。
(5)锲而不舍。不管用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有用的，常须积以时日，才逐步显出作用来，所以应有决心、耐性和恒心。
除上述留心事项外，还要掌握按摩保健的时刻，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了加强作用，防止皮肤破损，在施按摩术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。若部分皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，阻止在此处作按摩保健。作自我按摩时，最好只穿背心短裤，操作时方法尽量直接触摸皮肤。按摩后有出汗现象时，应留心避风，避免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲乏时，也不要作保健按摩