29种长寿按摩养生法

按摩在我国已撒播了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，进步机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给我们介绍二十九种按摩方法如下：

1.浴头
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。
2.扣攒竹
用拇指弯屈的杰出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。
3.旋眼睛
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。
4.点睛明
以两食指别离点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度。
5.揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。
6.按太阳
用两手食指端别离压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。
7.叩牙齿
口轻闭，上下牙齿彼此轻叩20～30次。有防止牙齿松动掉落，促进消化功能。
8.磨鼻背
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至部分发热。
9.干洗面
两手相互指并拢，由额向下洗脸20～30次。
10.假梳头
两手指尖触摸头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。
11.鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再忽然抬离，连续开闭放响10次，最终两食指插入耳孔内滚动3次，再忽然铺开。这样当作1次，共做3～5次。
12.揉胸脯
以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。
13.抓肩肌
以右手拇指、食指、中指合作捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，穿插进行，各10次。
14.点膻中
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后忽然铺开，如此重复5次。
15.苏华盖
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。
16.豁胸廊
两手微张五指，别离放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋空隙从内向外滑动，重复10～15次。
17.舒大肠
一手叉腰，另一手五指打开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。
18.分阴阳
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。
19.揉环跳
坐位或站位，左拇指端揉左边环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，穿插进行，各10次。
20.搓腰眼
两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。
21.甩双手
两臂天然下垂，向前向后甩动30～50次。
22.捶两肩
左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。
23.顶十指
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。
24.捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。
25.旋膝盖
两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。
26.擦大腿
两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。
27.揉腓肠
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次。
28.掐跟腱
以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。
29、搓脚心
两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。